Упражнения для позвоночника при протрузии

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Эффективная гимнастика при протрузии позвоночника

Гимнастика при протрузии является эффективным способом борьбы с болезнью. Её применение возможно в условиях стационара и дома. Обязательным требованием при этом является одобрение комплекса упражнений лечащим врачом или специалистом по ЛФК. В таком случае можно добиться успешного устранения протрузий в разных отделах позвоночника.

Задачи ЛФК в лечении протрузий

В медицинской практике немедикаментозного лечения выпячивания позвоночных дисков существуют специально разработанные гимнастические системы и комплексы упражнений. Они разные, но задачи решают общие:

постановка МПЗ диска на анатомически предназначенное ему место;

улучшение самочувствия больного.

Принцип положительного воздействия заключается в том, что выполнение упражнений связано с напряжением на определённые участки позвоночного столба, которые стимулируют кровоток в окружающих тканях, улучшают обменные процессы и тренируют позвонки и мышцы. Регулярные занятия укрепляют позвоночник и мышечный каркас, создавая надёжную защиту против выпячивания МПЗ дисков за пределы фиброзного кольца.

Общие правила лечебной гимнастики

Гимнастика при пролапсе МПЗ дисков должна осуществлять на основе общих правил. Их немного и они довольно простые, но выполнять их нужно обязательно, чтобы упражнения принесли пользу, а не вред.

1.Не нужно стремиться к максимальным напряжениям, потому что это вредно для позвонков и дисков, которые находятся в стадии дегенерации.

2.Первые дни все движения нужно делать осторожно минимальное количество раз.

3.Начальный период гимнастических занятий лучше проводить на матрасе с ортопедическими функциями и в лежачем исходном положении.

4.На второй стадии применения лечебной гимнастики можно пользоваться не матрасом, а гимнастическим ковриком.

5.Начинайте делать упражнения только после снятия болевого синдрома, следите за тем, чтобы движения не причиняли вам боль.

6.Перед каждым новым упражнением отдохните по паре минут.

7.Не пейте воду во время занятий гимнастикой.

Выполняя эти рекомендации, вы сможете достичь положительного результата и избавиться от протрузии, а также предотвратить её наступление, если у вас есть врождённые факторы дегенерации позвоночника. Важным моментом является то, что вы можете из любого комплекса упражнений исключить те, которые выполнять вам не по силам. Выбирайте доступные для вас движения соответственно вашему физическому состоянию и возрасту.

Упражнения при поясничной протрузии

Для тех, кому не тяжело делать вис на шведской стенке и имеется доступ к подобному тренажёру, врачи рекомендуют именно это упражнение, как самое эффективное при поясничной протрузии.

Среди атрибутов для выполнения гимнастики на растяжении в зоне поясничного отдела позвоночника активно используется табурет. На нём удобно делать прогибы в разные стороны, восстанавливая правильное положение дисков при разных видах выпячивания: заднем, боковом, центральном.

В условиях стационарного кабинета ЛФК пациенты могут заниматься на специальных турникетах и снарядах. Например, наклонные доски с петлями, которые помогают подниматься из положения лёжа, кушетки с фиксаторами для ног, роликовый турникет для растяжки позвоночника и так далее.

Поэтому эффективнее пользоваться клиническими условиями для ЛФК, но если у вас отсутствуют такие возможности, то предлагается комплекс из самых распространённых трёх упражнений, которые может сделать каждый пациент:

Примите исходное положение лёжа на спине и согните нижние конечности, но не до конца. Руки должны быть вытянутыми параллельно телу. При ровном дыхании напрягите пресс, затем опустите ноги и распрямитесь полностью. Отдохните в расслабленном положении парочку минут. Делать необходимо до десятка упражнений.

Это упражнение также начинается из положения лёжа на спине, со слегка согнутыми ногами, только положение рук должно быть иным. Вытянутая правая рука должна лечь на левое колено, затем вы должны поднимать левую ногу и двигать колено в сторону головы, правая рука при этом должна оказывать противодействие движению ноги. Затем вы то же самое должны повторить, поменяв руку и ногу. Оптимальное количество упражнений — по пять-шесть раз на каждую сторону.

Упражнения для лечения протрузии в шейном отделе

Задача ЛФК для шейного отдела позвоночника — это снятие скованности движения, онемения рук, и других неприятных ощущений.

1.Упражнение можно назвать — «загляните назад». Делайте это из положения стоя с прижатым к груди подбородком. Отклонять голову назад и заглянуть за себя нужно как можно дальше, но выполнять запрокидывание медленно. Движение делается десять раз.

2. Этому упражнению можно дать название — «прижмитесь головой». Прижиматься нужно к стенке лбом и пятнадцать секунд давить им на стену, делать это следует десять раз, затем по столько же раз затылком, левой и правой стороной головы.

3. Простое движение — подбородок к груди. Это тоже упражнение для шейных позвонков.

4.Сцепите пальцы рук и максимально приблизьте локотки друг к другу, подбородком упритесь в сцепленные пальцы. Предплечья в этом случае будут в слегка сведённом положении, приподнимите их максимально, вы почувствуете напряжение в области шеи и верхней части грудного отдела позвоночника. Упражнение можно делать десять раз.

5. Лягте на живот и расслабьтесь с вытянутыми руками вдоль тела. В исходном положении подбородок ровно размещается на полу. Упражнение заключается в повороте головы с прижатием левого и правого уха к полу. Это упражнение делается по пять-шесть раз на каждую сторону. После каждого поворота возвращаться нужно в исходную позицию и передохнуть.

6.То же самое упражнение делается с прижатым подбородком не к полу, а к ладоням рук.

Лечебная гимнастика при шейной протрузии включает повороты головы в разные стороны, запрокидывания головы, прижатие её к плечам, надавливание лбом, затылком и виском на ладошки.

ЛФК при грудной протрузии

Основной комплекс лечебной гимнастики для грудного отдела позвоночника при наличии протрузии на этом уровне включает 8 упражнений:

1.В положении стоя, при прямом позвоночнике и выпрямленными ногами, следует их напрячь и поставить ступни ровно и рядом друг с другом. Руки опустить свободно вдоль туловища. Сделать вдох и поднять руки к плечам. По мере выдоха нужно медленно опускать руки в исходное положение вдоль тела. Упражнение делается до трёх раз.

2.Исходное положение — вертикальная стойка, руки следует согнуть и расположить ладошки на плечах. Вдох должен сопровождаться надавливанием рук на плечи, выдох ослаблением давления. Пяти надавливаний вполне достаточно.

3.Исходное положение — вертикальная стойка, положение рук — заведённые за спину с ладонями на позвоночнике, при этом большие пальцы должны быть расположены вдоль позвоночника. Вдох должен сопровождаться надавливанием краями ладошек на позвонки и движением по ним ладонями вниз, как бы сдвигая позвонки в нижнем направлении. Постарайтесь воздействовать на позвонки краешками ладоней. Повторяются движения пять раз.

4.Исходное положение — вертикальная стойка. Положение рук — сомкнутые кисти за спиной. При вдохе одна рука оттягивается назад, вторая давит на позвонки, находящиеся под ней. Упражнения делается попеременно с правой и левой рукой. Достаточно сделать по три движения с каждой рукой.

5.Исходное положение — вертикальная стойка, положение рук — сжатые в кулаки за спиной, кулаками воздействуйте на позвонки, двигая их вниз с усилием. Движение повторять трижды.

6.Исходное положение — лёжа на полу, помощник работает ладонями на рёбрах, надавливая на них по обеим сторонам позвоночника, направление движений — сверху вниз, сила надавливания — достаточная, но без боли в течение четырёх секунд.

7.Исходное положение — лёжа на спине с валиком под позвоночником. Положение рук — сцепленные за головой. Делайте прогибы верхней частью корпуса. Меняйте положение валика относительно уровня позвоночника. Пройдитесь валиком по всему грудному отделу.

8.Обернитесь полотенцем на нижнем уровне груди. Вдохните глубоко. Стяните концы полотенца настолько, насколько сможете на выдохе. Сделайте до десяти стягиваний груди полотенцем.

Источник: http://econet.ru/articles/155979-protruzii-pozvonochnika-uprazhneniya-kotorye-mozhet-sdelat-kazhdyy

лечение суставов и позвоночника

  • Заболевания
    • Аротроз
    • Артрит
    • Болезнь Бехтерева
    • Бурсит
    • Дисплазия
    • Ишиас
    • Миозит
    • Остеомиелит
    • Остеопороз
    • Перелом
    • Плоскостопие
    • Подагра
    • Радикулит
    • Ревматизм
    • Пяточная шпора
    • Сколиоз
  • Суставы
    • Коленный
    • Плечевой
    • Тазобедренный
    • Ног
    • Рук
    • Прочие суставы
  • Позвоночник
    • Позвоночник
    • Остеохондроз
    • Шейный отдел
    • Грудной отдел
    • Поясничный отдел
    • Грыжи
  • Лечение
    • Упражнения
    • Операции
    • От боли
  • Прочее
    • Мышцы
    • Связки

Какие упражнения ЛФК, гимнастику и зарядку выполнять при протрузии межпозвонковых дисков

​Следует отметить, что тяжесть данного процесса зависит от того, какие размеры протрузии. Если деформация не большая, то она не будет сдавливать нервные корешки позвоночной области и вызывать боли. Данный этап заболевание пройдет безболезненно. А вот при большом размере выступа, больной будет ощущать сильные боли, ноющие, резкие в месте протрузии диска в спине, в шее, с отдачей в руку, ногу, в межреберье, в затылок . Также протрузия позвонков может вызвать такие симптомы, как головокружение, нестабильность артериального давления, головные боли, ослабленность мышц, нарушение чувствительности в области сдавленного нервного корешка, и онемение пальцев руки при шейной протрузии позвоночника. Но самое страшное, что признаки протрузии диска не однозначны и могут вызывать разный характер боли, отдавать в разные части тела. ­то маскирует их под симптомы других болезней, от чего больные начинают бесполезное лечение здоровых органов, теряя время и усложняя течение позвоночного заболевания. Поэтому, не гадайте, что у Вас болит, сразу обращайтесь к врачу и начинайте лечение протрузии позвоночника!​

​Постоянное слежение за осанкой, при долгой работе за компьютером следует делать перерыв каждые 50 минут и разминать спину специальными упражнениями​

Правила выполнения гимнастики при протрузии

​— Гимнастика должна способствовать фиксации пораженных дисков в нужном положении.​

  • ​Иногда, в силу жизненных обстоятельств, нет возможности лечиться аптечными препаратами. В таком случае, на помощь приходит народная медицина.​
  • ​Упражнение 6. В исходном положении пациент лежит на спине, руки вытянуты вдоль тела, а ноги прямые. Верхнюю часть туловища нужно приподнять, а ноги удерживать в это время неподвижно на полу. В этом положении требуется продержаться примерно 10 секунд, после постепенно перейти в исходное положение. Затем 5–10- секунд передохнуть и повторить это упражнение. Нужно проделать 10–15 повторов.​
  • ​Начало терапии предполагает консультацию невролога с целью назначения необходимых лечебных препаратов, их дозировки и продолжительности приема. Способ ввода лекарства определяется степенью тяжести болевого синдрома, которому подвержен пациент. При ярко выраженных болях рекомендуется курс лечения при помощи внутримышечных инъекций. Кроме этих мер, можно применять различные мази и гели наружно, нанося тонкий слой лекарства на проекцию пораженного позвонка.​
  • ​Ниже приведены основные факотры, влияющие на возникновение протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела​
  • ​Заболевания спины​
  • ​Дистрофия фиброзной ткани позвонков в нижней части спины называется протрузией поясничного отдела позвоночника. Заболевание опасно тем, что ведет к появлению грыжи в этой области. В начальной стадии оно может протекать практически бессимптомно, однако в выраженной фазе доставляет значительный дискомфорт пациенту.​

Упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при выпадении дисков позвоночника

​Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Сначала поднимите голову и плечи с одной стороны, а затем потянитесь к выпрямленным ногам с другой стороны. При выполнении упражнений следует дышать как учит йога – спокойно и равномерно.​

​Приподнимите верхнюю часть туловища, лежа на спине. Удерживайте ноги на полу все время. Оставайтесь в данном положении около 10 секунд. Выполните 10-15 повторений;​

  1. ​Лечебная гимнастика при протрузии назначается практически при всех видах выпадений межпозвонковых дисков на начальных стадиях. Она помогает укрепить мышечный корсет вокруг позвоночного столба, что предотвращает прогрессирование патологии и способствует восстановлению позвоночника.​
  2. ​Следить за свои весом, помните у тучных людей риск развития протрузий гораздо выше​
  3. ​— Лечение должно сочетаться с другими методиками.​
  4. ​Для облегчения болезненного состояния вы можете приготовить растирки и мази сами.​
  5. ​Упражнение 7. В исходном положении пациент лежит на спине, слегка согнув ноги. Правую руку нужно вытянуть вперёд, чтобы кисть легла на левое колено. После требуется, упираясь в ногу рукой, согнуть её, мешая приблизиться колену к голове. После нужно отдохнуть примерно 15 секунд. Данное упражнение повторяют от 5 до 10 раз с каждой рукой.​
  6. ​После первого курса медикаментов, врач назначает дополнительные меры по устранению очага воспаления и боли. К ним относятся разнообразные физиотерапевтические процедуры. Самыми эффективными считаются:​
  7. ​Нарушение метаболических функций организма;​

​. Остеохондроз, сколиоз, ишиас, спондилез – все эти болезни приводят к появлению протрузий в различных частях позвоночного столба, в том числе и в области поясницы.​

Зарядка для поясничного отдела позвоночника

​В заключение отметим, что упражнения при протрузии необходимо выполнять в точности с рекомендациями врача, так как любое неосторожное движение приведет к осложнению патологии.​

  1. ​В том же положении вытяните вперед левую руку, чтобы кисть расположилась на правом колене. Затем согните правую ногу таким образом, чтобы рука упиралась в колено. Не давайте ноге расположиться вблизи головы. Сделайте 10 повторов, а затем отдохните секунд 15. Повторите упражнение для другой стороны.​
  2. ​Специальная гимнастика для позвоночника на мяче при протрузии​
  3. ​Исключить из рациона жирную пищу​
  4. ​— Все упражнения ЛФК должны быть согласованы с врачом, который ведет лечение заболеваний поясничного отдела. Ведь если гимнастика подобрана неправильно, состояние больного может ухудшиться, а лечение не принесет ожидаемого результата.​
  5. ​Чесночная мазь. Выдавите сок из двух долек чеснока и смешайте его со столовой ложкой детского или другого жирного крема. Эту смесь нанесите на пораженный участок, укутайте поясницу теплым платком и полежите полчаса. Снимает отеки, воспаления. Делаем процедуру 10 дней.​

​Когда комплекс этих упражнений выполнен, необходимо в течение некоторого времени отдохнуть и не вставать. Это требуется, чтобы все задействованные в гимнастике мышцы расслабились полностью.​

​Ниже приведены наиболее эффективные дополнительные меры лечения поясничной протрузии​

Йога при протрузии межпозвонкового диска в грудном отделе

​Перенесенные или существующие инфекционные болезни;​

​Консервативная методика купирования заболевания основана, прежде всего, на медикаментозном подходе. Мази и препараты для приема внутрь облегчают болевой синдром и снимают воспаление. Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника при помощи хирургического вмешательства встречается реже и только в очень сложных случаях. Сегодня также есть более прогрессивный способ лечения – воздействие на проблемные позвонки методами мануальной массажной терапии.​

  • ​. То, что в просторечье мы называем «стреляет в пояснице», часто может быть свидетельством протрузии. Ослабление дисковой ткани приводит к давлению на нервные корешки, что может вызвать как острую, так и ноющую боль в нижней части спины.​
  • ​Протрузия межпозвонковых дисков​
  • ​Данная гимнастика укрепляет мышцы шейного отдела и верхний плечевой пояс.​

​Лечебная гимнастика при протрузии должна выполняться с соблюдением нескольких важных правил:​

Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника

​Беречь спину от тяжелых нагрузок​​Хорошо при протрузии зарекомендовала себя гимнастика, в которую входят такие упражнения:​

Симптомы протрузии поясничного отдела позвоночника

​Обезболивающую мазь можно сделать из сока каланхоэ. Две столовые ложки сока смешайте с 50 г борного вазелина. Намазываться на ночь. Курс лечения – месяц.​

  • ​Лечебная гимнастика при протрузии (специальные упражнения при протрузии выполняются для снятия болевых ощущений и создания благоприятных условий для восстановления позвоночника):​
  • ​Протрузия диска является одной из самых распространенных форм дистрофических нарушений, которые появляются в межпозвоночных дисках. Чаще всего эта патология возникает в поясничном отделе позвоночника, что объясняется тем фактом, что именно на этот отдел приходится самая большая нагрузка. Лечение протрузии поясничного отдела не является сложным, при этой болезни крайне редко возникает необходимость хирургического вмешательства. Практически всегда удается обойтись консервативными методами лечения.​
  • ​Несоразмерные физические нагрузки;​
  • ​Мануальные методики подразумевают бережное растирание и вытяжение, активизацию мышечной деятельности, глубинную проработку позвонков пояснично-крестцового отдела позвоночника. Аккуратность мягкого мануального воздействия позволяет добиться восстановления кровообращения и притока питательных веществ к дисковым тканям без каких-либо побочных болезненных проявлений. Наибольшей эффективности мануальной терапии удается достичь в сочетании с регулярными лечебными упражнениями, которые индивидуальны для каждого пациента.​
  • ​Боли в ногах​
  • ​— патологический процесс, при котором происходит выбухание межпозвонкового диска в позвоночный канал. Протрузии дисков являются не самостоятельным заболеванием, а одной из стадий развития остеохондроза, которая может перейти в грыжу, и чаще всего возникают в поясничном отделе позвоночника.​
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как лечить протрузию шейного позвоночника

​Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника назначается для снятия болевого синдрома и формирования благоприятных условий для регенерации позвоночного столба.​

Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника

​Лучше перед зарядкой принять теплую ванну, чтобы расслабить мышечный корсет и подготовить его к физической нагрузке;​

​Плавание в бассейне один из самых эффективных методов профилактики заболеваний позвоночника.​ ​— Упражнение 1: лежа на спине, вытянуть руки по длине туловища, а ноги слегка согнуть. Без задержки дыхания нужно напрягать мышцы живота так, чтобы они становились твердыми. Так проделать 10-15 раз.​

Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника

​Мазь из корней окопника. В емкости растопите один стакан нутряного свиного жира, опустите туда же 200 г пропущенных через мясорубку корней окопника. Варите смесь на тихом огне полчаса, затем, частички растения выньте. После остывания в массу добавьте 100 г водки и размешайте снадобье. Натрите мазью поясницу, накройте ее целлофаном и теплой тряпочкой. Подвяжитесь шерстяным шарфом, полежите около часа. Курс – три недели.​

Лечение протрузии диска поясничного отдела позвоночника

​1) Вытяжение на наклонной доске. Понадобится широкая и гладкая доска, к одному краю которой надо прикрепить лямки длиной около 50 см (на торец доски на ширине плеч). Верхний край доски следует установить на высоте 100-130 см от пола (можно использовать стол, подоконник). Надо лечь на доску спиной или животом, при этом продев в лямки руки (лямки фиксируют плечевой пояс и находятся подмышками). При этом мышцы туловища должны быть расслаблены, для чего под колени (при положении лежа на спине) или под голени (лежа на животе) надо подложить подушку. Вытяжение должно быть безболезненное, силу вытяжения можно регулировать с помощью изменения угла наклона доски. Вытяжение позвоночника следует делать каждый день в течение 5-20 минут.​

  • ​Протрузия диска в поясничном отделе вылечивается на ранней стадии. Врачи клиник «Мастерская Здоровья» в Санкт-Петербурге больше 12 лет лечат протрузию диска безоперационными методами. Они снимают боль и останавливают развитие болезни.​​Нарушение техники безопасности в работе с большими весами;​
  • ​Сбалансированная физическая активность позволяет укрепить мышечный корсет и улучшить подвижность позвонков, что пресекает развитие заболевания. Специальная гимнастика должна выполняться регулярно, иначе она не принесет должного эффекта. Важно разогревать мышцы до начала занятий и расслаблять после.​​. Близкое расположение источника боли может привести к ее отведению в ноги. Тянущие и скручивающие ощущения можно расценивать как вторичные признаки заболевания.​
  • ​При протрузии диска происходит воздействие на нервные окончания и спинной мозг. Поскольку пояснично-крестцовый отдел позвоночника подвергается наибольшим нагрузкам, то именно в нем протрузии возникают чаще всего. Наиболее распространенные симптомы протрузии:​​Примерная гимнастика при протрузиях в поясничном отделе:​
  • ​После выполнения занятий полежите минут 30, чтобы мышцы отдохнули;​​Многим из нас известно и понятно, что представляет собой заболевание «межпозвоночная грыжа». Ведь не сложно представить, как из разорвавшегося фиброзного кольца межпозвоночного диска выходит часть пульпозного ядра, образуя как-бы «прострел» диска позвоночника. А вот, что такое экструзия, протрузия межпозвонкового диска, могут объяснить лишь единицы. Хотя многие сталкиваются с данным диагнозом и количество таких больных продолжает возрастать.​

​— Упражнение 2: лежа на спине, вытянуть руки по длине туловища, ноги прямые. Приподнимать верхний отдел туловища, не сдвигая с места ног. Находиться в таком положении необходимо 10 сек. Потом плавно вернуться в исходное положение. 10 сек. отдохнуть и проделать упражнение еще до 15 раз.​

Причины протрузии межпозвоночных дисков поясничного отдела

  • ​Много хороших отзывов о масляной мази на основе лекарственных трав. Возьмите по 2 ч.л. душицы, тимьяна, ромашки аптечной. Сбор пропустите через кофемолку, и добавьте его в растопленное сливочное масло. Поставьте полученный состав в духовку, томите два часа. Мазь усиливает обменные процессы в тканях суставов и позвонков, улучшает кровообращение, снимает мускульное и нервное напряжение. Наносить ее нужно 2 раза в день на проблемные места. Курс применения – 14 дней.​​2) Вытяжение с наклоном вперед. Для растягивания необходимо лечь животом на опору, высотой по колено. Опорой может быть неширокая табуретка (чтобы плечи и таз свисали), для удобства можно положить подушку. При вытяжении часть веса тела должна приходиться на колени и локти, а другая часть — на опору под животом. Необходимо максимально расслабить мышцы и дышать верхним отделом легких.​
  • ​Мы лечим каждого пациента индивидуально. Врач составляет курс лечения, учитывая стадию болезни, особенности организма, возраст и пол пациента. Лечение занимает максимум полтора месяца. Процедуры нужно проходить 2–3 раза в неделю. Курс составляется из следующих процедур:​​Неправильная осанка, походка, сколиоз;​
  • ​В положении лежа на спине:​​Онемение​
  • ​боли в пояснице (острые и хронические);​​Возьмите широкую гладкую доску, на которую можно лечь во весь рост. К одному ее концу прикрепите лямки длиной в 50 см. Установите доску так, чтобы верхний ее конец располагался на высоте 130 см от пола. Лягте на доску животом, а руки проденьте в лямки. Под колени положите подушку. Изменяйте угол наклона доски и, таким образом, регулируйте нагрузку на позвоночник;​

Лечение протрузии

​Каждое упражнение при протрузии следует выполнять с осторожностью, так как мышечные структуры при занятиях могут еще больше повреждаться;​

​Поэтому, давайте уделим пару минут на ознакомление с протрузией, экструзией межпозвоночных дисков, чтобы знать, в чем их причины, какие их последствия, как лечить и как предупредить их развитие. Как говорится, знать об заболевании значит сделать первый шаг, чтобы сохранить свое здоровье, и чтобы не дать заболеванию застать себя врасплох.​

Упражнения при протрузии

​Любые патологии позвоночника, связанные с развитием дегенеративных процессов, требуют определенных изменений в питании. Пища при протрузиях должна быть богата минералами, витаминами, не должна содержать разрушающих костную систему веществ.​

Упражнения при протрузии поясничного отдела:

  • ​В период обострения заболевания неплохо соблюдать диету. Необходимо включить в меню молочные продукты, овощи, зелень, орехи, мясные и рыбные блюда, холодец. Уменьшите употребление соленой, острой, копченой, сладкой пищи. Пейте больше воды, не злоупотребляйте кофе, который выводит кальций из организма.​​3) Вытяжение с наклоном в бок. Если болит один бок, то следует лежать на здоровом боку, если же боли ощущаются по обеим сторонам позвоночника, то лежать надо поочередно на обоих боках. Под область блокирования следует подложить валик. Верхнюю часть туловища надо повернуть немного назад, на спину, а нижнюю — немного вперед, на живот.​
  • ​Кинезиология Изометрическая кинезиотерапия Лечебный массаж​​Слабый мышечный корсет спины и пресса.​

​поднятие верхней части тела, вытяжение рук к носкам ног, скручивания влево и вправо.​

Профилактика протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела

​. Прогрессирующая протрузия поясничного отдела позвоночника приводит к нарушению кровообращения. Поэтому покалывание и онемение в пальцах / мышцах ног, а иногда и рук, является стандартным сопровождением болезни.​

​покалывание, боли, онемение конечностей;​

​Вытяжение поясничного отдела можно производить и с наклоном вперед. Для растягивания следует лечь на опору животом. В качестве опоры может применяться неширокая табуретка. Выполняйте вытяжение, наклоняясь вперед. При этом вес тела должен распределяться между верхним плечевым поясом и нижней частью живота;​

Протрузия межпозвонковых дисков поясничного отдела

​Лечебная гимнастика должна быть назначена лечащим врачом. Пациенту необходимо соблюдать все рекомендации с особой тщательностью;​

Определение, причины и симптомы возникновения поясничной протрузии

​Как известно, и межпозвонковые протрузии, и экструзии дисков связаны с образованием грыжи позвоночника, а точнее, они являются фазами ее развития, определяющие степень сложности заболевания, способы лечения и методику оздоровления организма. Давайте разберемся, как же происходит образование межпозвонковой грыжи и какое при этом место занимают протрузия и экструзия межпозвонковых дисков позвоночника.​

​В производстве хрящевых и соединительных тканей особую роль играет наличие хондропротекторов и коллагеновых волокон. Такие вещества содержатся в костном отваре и желатине, поэтому употребление желейных десертов, холодца, заливного мяса и рыбы будет весьма полезным.​

​ЛФК считается одним из популярных методов для того, чтобы удалить симптомы протрузии и значительно улучшить состояние больного. Выполнять лечебные упражнения нужно значительный период времени. Это будет способствовать получению стойкого эффекта. Занятия при заболеваниях позвоночника должны проводиться, основываясь на таких принципах:​

  • ​4) Хождение на четвереньках. Надо принять положение, стоя на четвереньках, при этом руки выпрямлены, спина прямая. В таком положении обойти всю комнату (во время передвижения следить за тем, чтобы руки не сгибались).​
  • ​Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника в «Мастерской Здоровья» снимает боль и воспаление, мышечные спазмы, уменьшает сдавливание нервных корешков. Процедуры уменьшают выпячивание диска, улучшают кровообращение и обмен веществ, укрепляют мышцы спины. Человек снова свободно двигается и хорошо себя чувствует.​
  • ​Симптоматически протрузия поясницы отличается от схожего заболевания другой области наличием острой, режущей боли в спине. «Прострелами» по нервным каналам в ягодичную мышцу, левую или правую ногу. Частичным онемением или утерей физической силы ног. Судорогами икроножных мышц.​
  • ​На четвереньках:​
  • ​Мышечная слабость​
  • ​пояснично-крестцовый радикулит;​

​Боковое вытяжение. При болях в правом боку, лягте на левый бок. Если болевой синдром наблюдается с обеих сторон позвоночника, необходимо выполнять ЛФК сначала с одной стороны, а затем с другой. Верхнюю часть туловища можно повернуть вперед, а нижнюю наклонить назад;​

Виды протрузии

​Достичь эластичности мышц при выполнении упражнений можно только в результате длительных и регулярных занятий;​

​Пролабирование межпозвоночного диска.​

  • ​Следует пить достаточно жидкости, чтобы поддерживать электролитный баланс и выводить из организма токсические вещества, образовавшиеся вследствие воспалительного процесса.​
  • ​— Когда наблюдается обострение выпадений дисков позвоночника, не допускаются для выполнения упражнения, которые приводят в движение позвонки на больном участке поясничного отдела.​
  • ​5) И. П. — лежа на спине, тело и ноги выпрямлены. Потянуть носки ног потихоньку на себя, подбородком стараться коснуться грудины. В результате — из-за натяжения мышц шеи и голени позвоночник растягивается.​
  • ​После окончания курса врач выдаёт пациенту список с упражнениями для самостоятельного выполнения дома. Пациент бесплатно получает консультации невролога «Мастерской Здоровья» в течение года после окончания лечения.​

​Всего 4 вида поясничной протрузии четко определены на сегодняшний день:​

Лечение протрузии диска поясничного отдела

​поднятие таза, прогиб туловища вверх и вниз, поднятие противоположных рук и ног.​

​. При длительном отсутствии лечения протрузия может привести к нарушению двигательной активности ног и ослаблению их мышечной силы.​

​Чаще ходите на четвереньках. В положении стоя на четвереньках выпрямите спину и обойдите всю комнату. При этом спина должна быть прямая;​

Протрузия поясничного отдела позвоночника: Лечение, Упражнения, ЛФК, Народными средствами

Протрузия поясничного отдела позвоночника

​Дышать во время лечебной физкультуры лучше по принципам йоги (спокойно и равномерно), что улучшит лечебный эффект гимнастики.​

​Протрузия межпозвонкового диска.​

​Очень важно не переедать: при протрузии совершенно ни к чему дополнительная нагрузка на позвоночник, которую создает переполненный желудок и лишний вес.​

​— Лечебная гимнастика должна включать статические упражнения.​

​Лечебная гимнастика при протрузии должна выполняться с соблюдением нескольких важных правил:​

​Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника лечение уколы по ссылке.​

​Существует четыре вида протрузии межпозвоночного диска поясничного отдела​

​Циклы повторения от 10 до 15 раз для каждого этапа. Занятия ЛФК должны проходить максимально плавно, без резких движений. Дыхание ровное и глубокое. При появлениях головокружения необходимо прекратить действия.​

Упражнения

​Это, конечно, не все симптомы протрузии поясничного отдела. Также заболевание проявляется в виде болей в животе и подреберье, скованности во всей спине и другие недомоганий. Однако их можно рассматривать только вместе с основными проявлениями. В ином случае это может указывать сторонние заболевания.​

​мышечная слабость в области нижних конечностей;​

​Лежа на спине выпрямите ноги, потяните носки на себя, а подбородком коснитесь грудины. В результате натяжения мышц шеи будет растягиваться позвоночник.​

​ЛФК при протрузиях включает комплекс упражнений, которые выполняются в положении сидя, лежа и стоя. Смена положения тела необходима для укрепления различных групп мышц, фиксирующих корсет позвоночника.​

​Необходимо ограничить суточное количество соли. Так называемое «отложение солей» – неизменный спутник остеохондроза, первопричины протрузии. Для того чтобы снизить нагрузку на костную систему и уменьшить количество солей в организме, мало просто пить воду. Необходимо также отказаться от соленого, копченого, острого. Также желательно уменьшить и количество сахара – о лишнем весе мы уже говорили.​

​— Для укрепления мышечной фиксации необходимо выполнять упражнения, которые способствуют усилению сокращения мышц.​

​Лучше перед зарядкой принять теплую ванну, чтобы расслабить мышечный корсет и подготовить его к физической нагрузке;​

Лечебная гимнастика

​Протрузия дисков шейного отдела позвоночника гимнастика http://pozprof.ru/bn/prt/protruziya-diskov-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html#t3.​

​Латеральная (выпячивание диска вбок);​

​Для защиты от заболевания позвонков в области поясницы, важно оптимизировать свою физическую активность. Лечебная физкультура должна превратиться в обязательную составляющую вашей жизни. Указанные выше действия можно с успехом заменить занятиями плаванием и йогой. Главное – не перестараться. Как недостаток, так и переизбыток движения и нагрузок плохо влияют на здоровье позвонков. Чтобы в дальнейшем не задаваться вопросом, как лечить грыжу, уже сейчас стоит задуматься о правильности своей посадки и осанки!​

​нарушения мочеиспускания (в редких случаях).​

​При выпадении межпозвонковых дисков в шейном и поясничном отделах важно заниматься плаванием. Оно приведет к более быстрому формированию мышечного корсета.​

​Примерный перечень упражнений при выпячивании межпозвоночного диска в шейном отделе:​

​Секвестрация межпозвоночной грыжи.​

​Среди обязательных продуктов, которые должны быть на столе пациента с протрузией диска, можно выделить достаточное количество молочных продуктов, бобовых, овощей, зелени и орехов. Это продукты, содержащие необходимый для костной системы кальций, магний, марганец, витамины.​

​— Во время занятия пациент не должен ощущать дискомфорта.​

​После выполнения занятий полежите минут 30, чтобы мышцы отдохнули;​

​Упражнение 1. Исходным положением является положение, когда пациент, расположив руки вдоль туловища и согнув ноги в коленях, лежит на спине. Необходимо поднять таз на несколько секунд, в это время нужно опираться на плечи, лопатки и стопы. После требуется вернуться в исходное положение. Данное упражнение выполняется от 2 до 5 раз.​

​Цикрулярная (изменение структуры диска по периметру позвонка);​

Народными средствами

​Запишитесь на бесплатную консультацию:+7 (495) 744 61 46​

​. Если вы сутулитесь при ходьбе, неудобно сидите на работе и не даете расслабления спине во время сна, то ваша осанка быстро портится. А это приводит к давлению на основание спины, от чего происходит протрузия дисков позвоночника поясничного отдела.​

​Протрузия поясничного отдела позвоночника начинает проявляться в первую очередь ноющей болью в пояснице, возникающей при длительном пребывании в одном положении или ходьбе. Боль усиливается при наклонах вперед или подъеме прямой ноги.​

​Хорошо расслабляет мышцы поясницы йога с применением позы таджавасана. Она учит усилием воли расслаблять одни группы мышц и сокращать другие. Правда, для овладения методикой саморегуляции может пройти большое количество времени, а заболевание в этом промежутке будет прогрессировать. Травматологи советуют применять йогу в сочетании с ЛФК, чтобы не запустить патологию.​

​Лягте на спину и согните ноги в коленях. Вытяните руки вдоль туловища и приподнимите таз вверх. Зафиксируйте положение несколько секунд и опуститесь вниз. Повторите 3-5 раз;​

​Итак, рассмотрим каждый этап заболевания, его особенности, симптомы и лечение.​

​Постарайтесь избавиться от привычки пить кофе по утрам – кофе выводит кальций из организма, а также может помешать его усваиванию. В крайнем случае, если отказаться уж никак не получается, пейте кофе с молоком или сливками: это позволит сохранить баланс кальция. Но не более чашечки в день!​

Физкультура

​Перед тем, как начнется гимнастика, на кожу в области поврежденного отдела позвоночника наносят раздражающее средство. Оно усиливает при проведении занятий ЛФК тонические сокращения мышц. Прием способен ослабить симптомы протрузии и принести облегчение.​

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Вытяжение позвоночника при протрузии позвоночника

​Каждое упражнение при протрузии следует выполнять с осторожностью, так как мышечные структуры при занятиях могут еще больше повреждаться;​

​Упражнение 2. В исходном положении больной стоит на четвереньках с упором на ладони и колени. Выполняя упражнение, нужно одновременно поднимать противоположные ногу и руку и задержаться в этом положении в течение нескольких секунд, после чего пациент возвращается в исходное положение. Это упражнение повторяют от 5 до 7 раз.​

​Диффузная (множественное, нерегулярное выпячивание диска);​

​Вам понравился материал? Поделитесь им в социальной сети:​

​Лечение данного заболевания проводят комплексно, особое внимание уделяют причинам, которые могли его вызвать: сколиозу, остеохондрозу, кифозу, лордозу. Отсутствие своевременного лечения основного заболевания постепенно может привести к разрыву фиброзного кольца и возникновению межпозвоночной грыжи, лечение которой проводится только хирургическим путем.​

​Гимнастика при выпадении межпозвоночного диска в грудном отделе не требует значительных усилий. Наоборот, при этой патологии назначается комплекс релаксирующих занятий. Лучше сочетать ЛФК с йогой, тогда можно существенно ускорить процесс укрепления мышечного корсета спины.​

​Опирайтесь на ладони и колени, стоя на четвереньках. Одновременно приподнимите ногу и руку с одной стороны вверх. Зафиксируйте положение несколько минут. Повторите упражнение для другой стороны. Количество повторов – 5-7;​

​Как правило, начальная стадия проявляется дегенеративными процессами диска позвоночника. Диск становится менее упругим, менее крепким, теряет твердость, нормальную функциональность, в результате чего его стенка начинает постепенно выпячиваться и даже выступать за границы позвонков. Так начинается развитие грыжи позвоночника, которое можно быстро остановить, если своевременно обратиться к врачу, обследоваться, и начать лечение!​

​Для профилактики протрузии диска поясничного отдела позвоночника в основном применяются мероприятия, как и при лечении. В первую очередь – это лечебная физкультура, массаж и ношение эластического корсета.​

​Требования к проведению лечебных процедур:​

​Лечебная гимнастика должна быть назначена лечащим врачом. Пациенту необходимо соблюдать все рекомендации с особой тщательностью;​

​Упражнение 3. Оно выполняется из исходного положения, когда пациент лежит на животе, положив кисти рук под подбородком. Во время выполнения нужно приподнять руки, голову и грудь одновременно. Ноги, живот и таз от пола отрываться не должны. Приподнятое положение нужно зафиксировать на несколько секунд, после чего вернуться в исходно положение. При протрузии межпозвонковых дисков упражнения повторяют от 3 до 4 раз. Подобное упражнение выполняется с одновременным подъёмом прямых ног.​

​Дорзальная (выпучивание диска в сторону спинного мозга).​

​Протрузия, или частичное выпучивание межпозвоночного диска, является начальной стадией грыжи. Отличительной чертой протрузии от грыжи является сохранность фиброзного кольца диска. Это заболевание может коснуться любой части позвоночного столба, однако, чаще всего в медицинской практике встречается протрузия дисков именно в поясничном отделе.​

​. Отсутствие физической активности ослабляет эластичность дисковых тканей, из-за чего быстро развивается протрузия. Тонус мышц также имеет значение.​

​Лечение протрузии обычно проводится консервативными методами и включает в себя массажи, вытяжение позвоночника, мануальную и рефлексотерапию, лечебную гимнастику, а также —​

​Примерный комплекс лечебной гимнастики для грудного отдела позвоночника:​

​Лежа на животе, приподнимите подбородок, голову, грудь и руки вверх, но не отрывайте от пола ноги. Удерживайтесь в данном положении около 5 секунд. Повторите 4 раза;​

​Причин возникновения данных разрушительных процессов можно назвать несколько, но основными из них, все же, являются недостаток воды и питательных микроэлементов, веществ в организме. Диск обезвоживается, ослабевает, в нем падает давление, от чего он не в состоянии функционировать, теряет свои амортизирующие способности и начинает разрушаться. При этом, как таковых болей, дискомфорта больной не ощущает, может появиться только утомляемость, быстрая усталость спины от физнагрузок, от поднятия тяжелого. На что мы редко обращаем внимания, игнорируем врачей, и таким образом сами способствуем развитию межпозвоночной грыжи.​

​Частые советы для профилактики заболевания.​

Профилактика

​— ЛФК не должна создавать дополнительную нагрузку на отдел межпозвонковых дисков.​

​Достичь эластичности мышц при выполнении упражнений можно только в результате длительных и регулярных занятий;​

​Упражнение 4. Выполняется из исходного положения, когда больной лежит на спине, вытянув руки вдоль тела. Требуется сначала приподнять плечи и голову одновременно, а потом потянуться выпрямленными руками к ногам (на этом этапе нужно сделать вдох). Надо выдохнуть при возвращении в исходное положение. Повторять от 3 до 4 раз.​

​Последний вид представляет собой наибольшую опасность и доставляет серьезные неудобства пациентам.​

​Протрузией называют серьезное деструктивное изменение структуры диска, при котором тот теряет свои амортизирующие функции и создает ненужное давление на спинномозговой канал, перекрывая проходимость нервных импульсов. Запущенная протрузия межпозвонковых дисков поясничного отдела быстро и успешно развивается в межпозвоночную грыжу, терапия которой значительно сложнее.​

​медикаментозное лечение. Из лекарственных препаратов при протрузии чаще всего применяют анальгетики для снятия болей, а так же хондропротекторы, если заболевание связано с дистрофическими процессами хрящевой ткани.​

​Примите позу таджавасана (сядьте на пол, согнув ноги в коленях). Осторожно наклонитесь назад до легкого ощущения боли. Зафиксируйте положение несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните 5 повторений;​

Что происходит при экструзии и протрузии межпозвоночного диска?

​Лежа на спине вытяните руки вдоль туловища, потянитесь прямыми руками к ногам. Сделайте вдох, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите занятие 3-4 раза;​

​Когда ядро и кольцо диска ослабли, начинается следующий этап развития межпозвоночной грыжи со своей симптоматикой и осложнениями дисковая протрузия (см. фото). На данном этапе хоть диск и ослаб, но плотность пульпозного ядра не изменилась, да и нагрузки на позвоночник не уменьшились; этого диск уже не может выдерживать и начинает деформироваться. А точнее: пульпозное ядро смещается, теряет свое естественное положение и начинает давить на кольцо диска. При каждом движении больного, давление (удар) на фиброзное кольцо увеличивается, в результате чего оно постепенно деформируется и образуется «выпячивание». Такое выпячивание и является протрузией позвоночного диска.​

​Беречь спину от переохлаждения​

Фазы развития позвоночной грыжи

  1. ​— После проведения занятий ЛФК не должны возникать осложнения протрузии.​
  2. ​Дышать во время лечебной физкультуры лучше по принципам йоги (спокойно и равномерно), что улучшит лечебный эффект гимнастики.​
  3. ​Упражнение 5. Выполняется из исходного положения, когда пациент лежит на спине с вытянутыми вдоль туловища руками. Ноги при этом должны быть чуть согнуты. Без задержки дыхания нужно до твёрдости напрячь мышцы на животе, потом расслабиться. Более простой вариант: вытягивать ноги влево и вправо в положении на спине. Этот приём нужно повторять по 10–15 раз.​
  4. ​Медики предпочитают консервативные методы лечения оперативным до тех пор, пока это позволяет состояние пациента. Это всем известный комплекс мер, состоящий из физиотерапии, приема медикаментозных препаратов, лечебной гимнастики и допустимых народных способов борьбы.​

​К основным факторам, влияющим на возникновение протрузии диска на этом участке позвоночника, относятся:​

Фаза первая пролабирование диска

​. С другой стороны, чрезвычайные усилия в спортивном направлении или перемещении тяжестей негативно влияют на низ спины, так как сюда приходится основная нагрузка, особенно при наклонах.​

​Выполнение комплекса лечебной гимнастики при протрузии может облегчить состояние и поспособствовать профилактике заболевания. Но прежде чем заниматься какой-либо физической нагрузкой, необходимо проконсультироваться с врачом, который распишет необходимый комплекс упражнений. При выполнении упражнений нужно избегать тех, которые дают осевую нагрузку на позвоночник и вызывают болевые ощущения.​

Фаза вторая протрузия диска

​Станьте на четвереньки, отведите в стороны ногу и руку с одной стороны и сохраните положение в течение 5 секунд. Повторите гимнастику для другой стороны;​

​Вытяните руки вдоль туловища, согните немного ноги, лежа на спине. Напрягите мышцы живота, но не задерживайте дыхание. Расслабьтесь и повторите занятие 15 раз;​

Источник: http://ne-hrusti.ru/gryzhi/uprazhnenija-pri-protruzii-mezhpozvonkovyh-diskov.html

Какие упражнения можно делать при протрузии позвоночника

Как правило, протрузия является следствием остеохондроза, предвещающим скорое образование межпозвоночной грыжи. Лечение данного заболевания, прежде всего, направлено на устранения причины его возникновения, а также на снятие болевых ощущений.

И одно из главных условий терапии – это лечебная гимнастика. Именно поэтому в данной статье мы расскажем, какие необходимо выполнять физические упражнения при протрузии.

Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника

Итак, комплекс упражнений при протрузии поясничного отдела направлен как на лечение, так и на профилактику данного заболевания. Он рассчитан на людей, которые страдают болями в спине, вызванными протрузией или грыжей, уже продолжительный период времени. Цель занятий – тренировка мышечных тканей туловища, развитие и укрепление позвоночного столба и его функций.

Упражнение 1: Ложитесь ровно на спину, руки вытяните вдоль туловища, а ноги немного согните. Необходимо не задерживая дыхания напрячь мышцы живота таким образом, чтобы они стали твердыми. Можно для контроля держать руку на животе. Данное упражнение при протрузии позвоночника в поясничном отделе выполняется от 10 до 15 раз. Есть еще и более легкий вариант – это лежа на спине вытягивать ноги направо и налево.

Упражнение 2: Продолжаем лежать на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги ровные. С исходного положения следует приподнять верхнюю часть туловища, но при этом удерживать ноги все время на полу. Сохранить данное положение нужно 10 секунд, после чего – медленно переводим тело в исходное положение. Перерыв 5-10 секунд и упражнение для спины при протрузии повторяется снова. Так приблизительно 15 раз.

Упражнение 3: Лежим ровно на спине, ноги немного согнуты. Правую руку необходимо вытянуть несколько вперед так, чтобы кисть оказалась на левом колене. Согните левую ногу, при этом одновременно упритесь в колено правой рукой, тем самым, не разрешая ноге приблизиться к голове.

Данное упражнение при протрузии дисков делается с усилием приблизительно 10 секунд. Отдых – 15 сек, потом повторить еще 5- 10 раз и так для правой и левой руки. После такой физической нагрузки сразу не вставать, дав полностью расслабиться мышцам ног, рук и туловища.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Представленные ниже упражнения при протрузии шейного отдела необходимо выполнять с осторожностью, особенно при остром течении заболевания и только после ослабления болевых ощущений. Цель данной лечебной гимнастики – восстановление эластичности мышц шеи и улучшение подвижности позвонков шейного отдела.

Также отметим, что вместе с проведением данных процедур рекомендуется несколько дней носить специальную фиксирующую повязку. Она обеспечит состояние покоя мышцам и позвонкам шеи.

Упражнение 1: Сядьте на стул (можно стоя), вытяните руки вдоль туловища. В таком исходном положении начинайте осуществлять повороты головой в крайнее левое и правое положение. Повторите 10 раз. Есть и облегченный вариант такого упражнения, при котором специалисты рекомендуют делать серию мелких движений в каждую сторону.

Упражнение 2: Исходное положение — сидя на стуле или стоя, руки находятся вдоль туловища. Медленно опустите вниз голову и прижмите подбородок к груди (выполнять 14 раз).

Упражнение 3: Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Медленно закиньте голову назад и при этом втяните подбородок. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Включайся в дискуссию

Поделиться с друзьями:

Протрузия дисков поясничного отдела позвоночника

Протрузия дисков поясничного отдела позвоночника – одна из форм патологических изменений межпозвоночных дисков. В результате разрушения структуры диск теряет воду, его упругость утрачивается, фиброзное кольцо покрывается трещинами и происходит его смещение. То, что чаще всего протрузия возникает в поясничном отделе, объясняется значительной нагрузкой, падающей именно на данную область позвоночника.

Причины протрузии поясничного отдела позвоночника

Дегенеративные изменения в тканях позвоночника чаще всего встречаются в преклонном возрасте. Это связано с неблагоприятными возрастными изменениями в структуре позвоночных дисков и снижением физической активности. Но в последние десятилетия выросло число молодых людей, у которых диагностирована протрузия. Среди факторов, вызывающих заболевание, отмечаются:

  • патологии осанки;
  • слабые мышцы;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • осложнения от инфекционных болезней, в первую очередь, гриппа;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • спортивные травмы;
  • сидячий образ жизни;
  • генетическая предрасположенность.

Симптомы протрузии поясничного отдела позвоночника

Вертебрологи – врачи, специализирующиеся на проблемах позвоночника, отмечают, что на ранних стадиях, когда деформацию можно довольно легко исправить, протрузия себя не проявляет. Появление боли – признак того, что в позвоночнике развилась серьезная аномалия. Болевые ощущения при протрузии интенсивны и могут быть как локальными (в районе поврежденных сегментов), так и иррадиирующими (отдающими в конечности или в пах). При самой опасном варианте болезни – дорзальной протрузии поясничного отдела позвоночника боли настолько значительны, что пациенту приносит страдание даже глубокий вдох.

Также о проблемах с позвоночными дисками сигнализируют следующие симптомы:

  • судороги в ногах ;
  • слабость ножных мышц;
  • онемение и покалывание в стопах;
  • снижение чувствительности кожи ног;
  • скованность в области поясницы;
  • нарушение мочеиспускания.

Специалисты подчеркивают, что протрузия является предпосылкой к формированию грыжи межпозвоночных дисков, а это очень серьезная проблема для организма.

Как лечить протрузию дисков позвоночника?

Одного врачебного осмотра для установления диагноза «протрузия» недостаточно. С целью уточнения диагноза проводится магнитно-резонансная и компьютерная томография. Лечение протрузий позвоночника поясничного отдела проводится комплексно.

Для купирования болевого синдрома при протрузии назначаются анальгетики и нестероидные препараты, которые также снимают и воспаление. Наряду с медикаментозной терапией используются лечебный массаж и ЛФК. Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника включает упражнения, направленные на тренировку мышц, укрепление позвоночного столба, развитие его функций. Обязательное условие: комплекс должен быть рекомендован врачом и специалист обязан контролировать выполнение упражнений. Чтобы добиться большего эффекта, желательно совмещать ЛФК с плаванием или легким бегом.

Как и при любых патологических изменениях в позвоночнике, при протрузии необходимо придерживаться диеты. Пища должна содержать достаточное количество минералов и витаминов. Весьма полезны такие блюда, как:

В подобной пище содержатся вещества, укрепляющие хрящи и соединительные ткани.

В ежедневном рационе должны быть молочные продукты, овощи, зелень; а для поддержания электролитного баланса и своевременного выведения токсинов из организма надо пить много жидкости. А вот количество потребляемой соли следует ограничить. Также необходимо отказаться от острого, копченого и уменьшить количество сахара.

Протрузия дисков позвоночника: что это такое и как лечить

Болезни позвоночника связаны с образом жизни, который ведет современный человек. Тема актуальна потому, что более 50% людей Земли испытывают дискомфорт и жалуются на боли в спинном отделе. Все больше и больше людей, в особенности молодого возраста, страдают дегенеративными изменениями костной системы. В статье будет рассмотрена проблема причин появления протрузии, видов и симптомов заболевания, а также лечения и меры ее профилактики.

Что такое протрузия. Причины, виды и симптомы заболевания

Протрузия считается видом осложнения течения остеохондроза, когда межпозвонковый диск начинает выходить за пределы позвоночника, защитное кольцо не разрывается.

Основной причиной служит неестественная трансформация межпозвоночных дисков. Они состоят из пульпозного ядра и фиброзного кольца. Пульпозное ядро –полужидкая субстанция(90% воды входит в его состав). Обезвоживание и утрата эластичности запускает механизм развития протрузии. При потере жидкости из ядра возникает провисание фиброзного кольца, а затем к травмированию структуры волокон диска.

Трансформация диска происходит по следующим причинам:

  • постоянные перегрузки;
  • наследственная предрасположенность;
  • травмы;
  • возрастные изменения.

Симптомы и виды протрузии

Проходит без симптомов, но только до тех пор, пока не произойдет защемление нерва. Они обусловлены расположением и степенью выраженности протрузии.

Протрузия в шейном отделе

Шейный отдел позвоночника самый подвижный из всех остальных. Всего в нем содержится 7 позвонков. Этим недугом страдают около 4% из всех случаев протрузии. При возникновении заболевания наблюдаются следующие симптомы:

  • боли в шее;
  • слабость мускулатуры (рука, локоть, плечо);
  • онемение рук;
  • боли, которые отдают в руки.
Протрузия в грудном отделе

Проявления заболевания в этом отделе позвоночника встречается у 31% пациентов. Защита от протрузии связана с малоподвижностью дисков. Но при появлении заболевания возникают симптомы:

  • боль в груди или животе, в середине спины, межреберья;
  • слабость мускулатуры пресса;
  • онемение груди или живота;
  • скованность движений спины.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Дорзальная диффузная протрузия что это такое

Вам интересно будет прочитать: Диагностика остеоартроза

Протрузия в поясничном отделе

Чаще всего протрузия проявляется в поясничном отделе. Это связано с повышенной на него нагрузкой и его подвижностью. Из всех случаев возникновения недуга на этот вид протрузии приходится 65%.

Симптомы заболевания обусловлены расположением и патологическим изменением дисков. Они могут быть следующими:

  • скованность движений в поясничном отделе;
  • боли в стопах, пальцах, пояснице;
  • слабость мускулатуры бедер и икр;
  • онемение стоп;
  • нарушение мочеиспускания.

Лечение и профилактика недуга

Если заболевание проявилось, то требует незамедлительного лечения. Оно должно назначаться врачом, который проведет исследование и учтет факторы, сопутствующие недугу. Вовремя начатая терапия обычно дает положительные результаты, уменьшая выход межпозвонкового диска.

Если не предпринимать никаких действий, то стадия протрузии может перерасти в межпозвонковую грыжу.

Методы лечения

Заболевание не требует хирургического вмешательства, но и не лечится только с помощью медикаментов. Они применяются для расслабления мышц, снятия отеков и болевого синдрома, но приносят только временное облегчение. Важно устранить причину возникновения недуга.

Существует множество типов терапии, которые применяются, а именно:

  • лечебная физкультура (ЛФК);
  • мануальная терапия;
  • некоторые виды массажа;
  • применение медикаментов;
  • акупунктура (иглоукалывание);
  • применение народных средств.
Физические упражнения

Лечебная физкультура является вспомогательным методом, снимающая с помощью специальных упражнений болевые ощущения и укрепляющая мышечный корсет спины. Существуют специальные системы, которые направлены на определенную область позвоночного столба: шейного, грудного или поясничного отдела. Регулярное выполнение упражнений создаст надежную защиту от протрузии.

Плавание также благотворно действует на позвоночник. Этот вид физической нагрузки хорош тем, что в воде нагрузка на спину минимальна.

Йога может стать превосходным методом лечения заболевания. Регулярное выполнение асан позволит улучшить подвижность спинного отдела.

Вам интересно будет прочитать: Артрит пальцев рук: лечение в домашних условиях

Массаж при протрузии надо применять с осторожностью, так как он может привести к обострению заболевания за счет усиления кровообращения. Прежде всего, массаж показан для расслабления спазмированных мышц.

Народные средства

Для снижения болевых ощущений применяют следующие средства народной медицины:

  • компрессы из молока и масла камфоры;
  • мазь из лука и меда;
  • настойка из ментола 2,5г, новокаина 1,5г, спирта 100г;
  • настойка из хрена;
  • настойка из зверобоя;
  • обертывания (шалфей 100г, хвощ полевой 50г, мята 50г, ромашка 50г, горячая вода 4 столовых ложки).

Перед применением надо проконсультироваться с терапевтом.

Для повышения эффекта от лечения нужно внести изменения в рацион питания. Следует ограничить потребление соли и кофеин содержащих напитков, так как они нарушают водно-солевой баланс и выводят кальций из организма. Также придется отказаться от вегетарианства, чтобы получать все необходимые вещества с едой. Острая и жирная пища провоцирует усугубление воспалительных процессов. Морепродукты, орехи и молочные продукты наиболее полезны при болезни.

Профилактика заболевания

Сохранить здоровье спины не так сложно, если придерживаться рекомендаций, которые дают врачи. Нужно следить за осанкой, избегать чрезмерных нагрузок на спину, контролировать вес тела, а также заниматься укреплением мышечного корсета. Одной из рекомендаций служит настройка всего оборудования под собственный рост (например, сиденье в автомобиле, монитор компьютера и т.д.).

Протрузии лечатся, но лучше не доводить до заболевания и предпринимать меры профилактики. Здоровая спина – это подвижность, которая является составляющей долгой и счастливой жизни.

Если же недуг проявился, то незамедлительно обращайтесь к лечащему врачу, он подберет правильное и эффективное лечение, поможет исключить осложнение заболевания. Самолечение может повредить вашему здоровью.

Поделитесь нашей статьей с друзьями. Кликните на иконку вашей соцсети под текстом. Спасибо!

Источник: http://bolibolshenet.ru/bol-v-pojasnichnom-otdele/uprazhnenija-dlja-pojasnichnogo-otdela-2.html

Как делать ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника

  • Лечение протрузии поясничного отдела
  • Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника

Выполнение ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника помогает справиться с проблемой выпадения дисков из позвоночного столба, но без разрывов тканей. Она укрепляет мышечный корсет и предотвращает развитие осложнений.

Лечение протрузии поясничного отдела

Данная проблема является следствием:

  • нарушения обмена веществ;
  • инфекционных заболеваний;
  • постоянных физических нагрузок;
  • искривленной осанки;
  • стрессов и неправильного образа жизни.

Лечение протрузии в большинстве случаев проводится без оперативного вмешательства, включая такие мероприятия:

  • ЛФК;
  • иглоукалывание;
  • физиотерапию;
  • лечебный массаж;
  • вытяжение позвоночника.

Вытяжение позвоночника увеличивает расстояние между позвонками, уменьшая тем самым давление на межпозвонковый диск и улучшая доступ жидкости в хрящевую ткань.

Массаж и физиотерапия стимулируют приток крови к дискам.

Лечебная физкультура при протрузии поясничного отдела способствует восстановлению двигательных функций, снятию боли и отеков. С помощью физических упражнений укрепляются мышцы спины и увеличивается суставная подвижность.

Заниматься следует регулярно: 3 раза в неделю под контролем врача. ЛФК не стоит проводить при инфекционных болезнях.

Упражнения при выпадении дисков должны выполняться в рамках таких правил:

  • перед зарядкой следует принять теплую ванну, чтобы мышцы расслабились;
  • после физических занятий надо полежать полчаса в расслабленном состоянии;
  • упражнения при протрузии поясничного отдела выполняются плавно и осторожно;
  • курс лечения должен быть разработан лечащим врачом, выполняться точно по предписанию;
  • нужно уделить особое внимание дыханию: оно должно быть ровным и спокойным, как во время занятий йогой.

Ходьба на четвереньках хорошо помогает для укрепления спины. Для этого следует встать на четвереньки и прогнуть спину. В такой позиции обойти всю комнату.

При протрузии поясничного отдела хорошо помогают занятия плаванием, йогой.

При этих нагрузках мышцы формируются в правильном направлении без ощутимых нагрузок.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника

Лечебная физкультура не только снимает болевой синдром, но и укрепляет позвоночник. Основные упражнения при проблемах позвоночника в поясничном отделе такие:

  1. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль корпуса, а ноги слегка согнуть. Далее следует напрячь мышцы живота так, чтобы они стали твердыми. Упражнение выполнять 10-15 раз. Более сильный эффект от упражнения будет, если во время напряжения пресса поворачивать вытянутые ноги направо и налево.
  2. Лежа на спине, вытянуть ровно ноги и руки вдоль тела. Далее надо приподнять туловище так, чтобы ноги остались на полу. Приподнятое тело следует задержать до 10 секунд, после чего снова лечь в исходное положение. Через 5-10 секунд подъем корпуса повторить. Данное упражнение следует выполнить не менее 15 раз.
  3. Лежа на спине, слегка согнуть ноги в коленях. Правую руку вытянуть вперед и положить на левое колено. Надо выполнить силовое усилие: рука упирается в колено, при этом левое колено сгибается, пытаясь приблизиться к голове. В таком напряжении следует продержать конечности не менее 10 секунд. После этого следует вернуться в исходное положение и отдохнуть 15 секунд. Данные движения выполнить 5-10 раз.
  4. Взять широкую ровную доску и лечь на нее во весь рост. Доска должна быть приподнята над поверхностью пола на угол 30º. К верхнему ее концу прикрепить эластичные лямки длиной 50 см. Ложиться надо животом вниз, а руки продеть в лямки. Под колени положить подушку и полежать так около минуты. После передышки повторить упражнение, чередовать в течение 15 минут. Данное упражнение способствует вытягиванию позвоночника. его следует выполнять каждый день. Через месяц нужно поменять угол доски: чем выше доска, тем больше нагрузка на позвоночник.
  5. Вытягивать спину можно, наклоняясь вперед. Для этого следует лечь животом на табуретку, подложив подушку, и наклониться. Вес тела следует распределить равномерно между верхней и нижней частью корпуса.
  6. Если боли в правом боку, то нужно лечь на левый бок и вытянуть весь корпус. Если боли в правом и левом боках, то лечебные упражнения сначала выполнить на одном боку, а затем на другом.

Регулярное выполнение физических упражнений по предписанию врача поможет легко пройти курс реабилитации и быстро вернуться в здоровое состояние.

Упражнения при протрузии межпозвонковых дисков

Протрузия – это заболевание, для которого характерно выпячивание тканей межпозвонковых дисков за пределы столба позвоночника. При этом сохраняется целостность фиброзного кольца.

Это достаточно специфическая патология, которая является следствием дегенеративных процессов в позвоночнике, в результате чего снижается высота дисков.
Чтобы предотвратить появление негативных последствий для здоровья и укрепить мышечную ткань, показаны специальные упражнения при протрузии.

Правила выполнения

Чтобы комплекс упражнений был максимально эффективен, очень важно отнестись к его составлению очень ответственно. При этом нужно придерживаться определенных правил:

  1. В самом начале занятий необходимо выполнять минимальное количество упражнений. Сначала их рекомендуется делать лежа, причем в качестве поверхности стоит использовать кровать с ортопедическим матрасом. Затем можно перейти на специальный коврик.
  2. Во время выполнения упражнений не должно быть боли в районе поясницы. Поэтому делать их нужно медленно и отдыхать перед каждым подходом минимум 2 минуты. В это время запрещено пить воду.
  3. Нельзя делать резкие повороты или наклоны, которые могут спровоцировать усиление воспалительного процесса и выпадение дисков.

Одним из наиболее действенных упражнений при поражении поясницы является вис на турнике. На начальном этапе болезни можно пользоваться скамьей для прогибов. Такая лечебная гимнастика помогает снизить давление на нервные волокна и устранить болевой синдром. Кроме того, очень полезен массаж при протрузии поясничного отдела.

Эффективные упражнения при протрузии

Чтобы добиться ощутимых результатов, нужно заниматься регулярно. Комплекс ЛФК при поражении пояснично-крестцового отдела может включать следующие виды упражнений:

  1. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль тела, ноги согнуть. Приподнять таз, остаться ненадолго в таком положении. Стопы, лопатки и плечи оставить на полу. Возвратиться в первоначальное положение. Выполнить 2-5 повторений.
  2. Встать на колени, поставить ладони на пол. Одновременно вытянуть левую руку и правую ногу. Зафиксироваться в такой позе ненадолго, затем возвратиться в первоначальную позу. Выполнить 5-7 повторений.
  3. Лечь на живот, руки разместить под подбородком. Приподнять голову, руки и грудную клетку. При этом живот, ноги и таз должны оставаться на полу. Остаться ненадолго в такой позе, а затем возвратиться в исходную. Делать 3-4 повторения.
  4. Лечь на спину, руки выпрямить. Вначале поднять плечи и голову, после чего дотянуться выпрямленными руками до ног. При этом необходимо делать вдох. При возвращении в первоначальную позу нужно выдохнуть. Сделать 3-4 повторения.
  5. Лежа на спине, выпрямить руки. Ноги необходимо слегка согнуть. Не задерживая дыхание, напрячь мышечную ткань на животе, после чего расслабиться. Если такое упражнение делать сложно, нужно просто вытягивать ноги в разные стороны – влево и вправо. Упражнение рекомендуется повторить 10-15 раз.
  6. Лечь на спину, конечности выпрямить. Поднять верх тела, ноги удерживать на полу. В такой позе остаться на 10 секунд, затем возвратиться в первоначальную. На несколько секунд прерваться и снова сделать подход. Всего должно быть 10-15 подходов.

  • Лечь на спину и слегка согнуть ноги. Правую руку выпрямить таким образом, чтобы дотянуться до левого колена. Затем упираясь в ногу, согнуть ее, препятствуя приближению колена к голове. Прерваться на 15 секунд. Упражнение необходимо повторить 5-10 раз в обе стороны.
  • После того как физкультура закончена, нужно некоторое время отдыхать, не вставая. Благодаря этому мышечная ткань сможет полностью расслабиться.
    Если наблюдается поражение шейного или грудного отдела, нужно выполнять другие упражнения, которые должен подобрать квалифицированный специалист.

    Упражнения в тренажерном зале

    Специальный тренажер и другие приспособления смогут создавать эффективные нагрузки при протрузии. Очень важно, что комплекс упражнений подбирал опытный специалист. Для растяжения мышечной ткани можно делать такие виды гимнастики:

    1. Использовать гладкую доску, которая прикреплена к стене под углом 30 градусов. В специальные лямки нужно продеть руки и лечь животом на доску. На некоторое время повиснуть всем туловищем, чтобы обеспечить максимальное растяжение мышечной ткани.
    2. Встать к шведской стенке спиной. Достать руками до перекладины и повиснуть на ней. Оставаться в таком положении до появления дискомфортных ощущений. Количество подходов напрямую зависит от самочувствия пациента.
    3. Проделать аналогичные действия, но при этом нужно сгибать ноги, выполняя так называемый уголок.
    4. Сделать вис лицом к стене. При этом ноги нужно согнуть в коленях и поставить на перекладину. Ступни должны быть расположены на уровне ягодиц.
    5. Сделать аналогичное упражнение. При этом нужно выполнять повороты тазом в разные стороны.
    6. Лечь животом на опору, свеситься вниз. При этом необходимо использовать мягкую подстилку.

    Противопоказания

    В некоторых случаях физические нагрузки категорически противопоказаны:

    1. Обострение заболевания. В такой ситуации специалисты назначают пациенту постельный режим.
    2. Частые прострелы. Всего одно неаккуратное движение может привести к тому, что спину заклинит в определенном положении на длительный период времени.
    3. Наличие обезболивающих компонентов в организме пациента. Если человек принимает препараты для купирования болевого синдрома, он не может контролировать интенсивность нагрузок.
    4. Отсутствие точного диагноза. Похожие симптомы имеет множество других заболеваний спины. Необдуманное выполнение физических упражнений может принести лишь вред.

    Упражнения при протрузии помогают устранить болевой синдром, укрепить мышечную ткань и существенно улучшить состояние пациента. При этом очень важно четко следовать врачебным рекомендациям и учитывать все противопоказания к выполнению комплекса ЛФК.

    Лебедев Евгений Иванович

    опыт работы в отрасли — более 10 лет

    Упражнения ЛФК, полезные при протрузии поясничного отдела

    Протрузия – это, в некотором смысле, преддверие грыжи, которое поддается консервативному лечению. Однако для достижения положительной динамики необходимо запастись терпением и силой воли. Четкое и регулярное выполнение всех врачебных рекомендаций, недопущение увеличенных нагрузок на спину и ведение здорового и активного образа жизни, насколько это возможно при протрузии, #8212; это именно то, что позволит со временем избавиться от недуга и забыть о его болезненных проявлениях.

    Перед тем, как заняться ЛФК

    Одним из основных лечебных мероприятий является выполнение специальных упражнений, которые поспособствуют увеличению двигательной активности позвоночника. Однако на этапе протрузии важно грамотно сформировать комплекс движений, которые бы не усиливали воспаление, а оказывали исключительно лечебный эффект. При этом следует запомнить такие правила:

    • первое время упражнения нужно проделывать минимальное количество раз с небольшой амплитудой (лучше всего, если это будут пассивные движения);
    • сначала можно упражняться только из положения лежа на ортопедической кровати средней жесткости (со временем можно перейти на специальный тренировочный коврик, если во время занятий на нем не начинаются боли в пояснице);
    • между упражнениями нужно отдыхать пару минут (однако воду пить запрещено, лучше сделать вдох-выдох и немного полежать в расслабленном состоянии);
    • при появлении болей нужно прекратить занятие и сделать себе отдых на несколько дней, пока полностью не уйдет болевой синдром.

    По возможности желательно ходить на специальные курсы с тренером, который не только покажет полный комплекс упражнений, но и проследит за их правильным выполнением. Эффективность таких занятий в 5-8 раз выше, чем при самостоятельном лечении посредством ЛФК.

    Упражнения, которые показаны при протрузии

    Далеко не все упражнения лечебной гимнастики разрешены при протрузии. К примеру, наклоны и сильные повороты лишь усилят воспалению, и поспособствуют скорому выпадению диска. А вот вытяжение оказывается достаточно эффективным. Оно может выполняться по-разному, но самый простой случай предусматривает вис на турнике или шведской стенке. Иногда специалисты советуют делать упражнения с помощью специальной скамьи для прогибов, но это лишь, если протрузия на ранней стадии.

    Во время занятий не следует акцентировать основное внимание на поясничном отделе, поскольку прямое воздействие на зону поражения (имеется ввиду и напряжение при физкультуре и даже массаж) лишь увеличивает воспаление. Нужно постараться делать побольше движений руками, плечами и ногами, что поспособствует улучшению кровообращения и снижению боли.

    Самостоятельно генерировать свой комплекс упражнений при протрузии очень опасно, поскольку несколько, казалось бы, простых незаурядных движений могут вызвать серьезные осложнения и увеличить двигательную ограниченность. Поэтому по всем вопросам касательно лечения и выполнения ЛФК, в частности, следует поговорить с врачом. Но увидеть, как проводится самостоятельное домашнее занятие при протрузии поясничного отдела, можно на видео.

    Традиционное, спортивное и народное лечение болезни Бехтерева

    Этиология и особенности протекания болезни Бехтерева

    Источник: http://rovnyjpozvonochnik.ru/lechenie-pojasnichnogo-otdela/gimnastika-dlja-protruzii-pojasnichnogo-otdela.html

    Ссылка на основную публикацию