Упражнения по лфк при сколиозе

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Лечебная физкультура рекомендована на всех этапах развития сколиоза. Регулярно выполняемые специальные упражнения оказывают комплексное положительное воздействие как на сам позвоночник и мышцы спины так и на весь организм в целом. Влияние упражнений на организм человека.

1. Стабилизируется состояние позвоночника.

2. Укрепляются мышцы спины как внешние так и внутренние.

3. Выравнивается деформация позвоночника вызванная сколиозом.

4. Улучшается осанка.

5. Нормализуется работа лёгких и как следствие газообмен в организме.

6. Улучшается работа внутренних органов и систем человека.

Лечебная физкультура при сколиозе включает несколько направлений которые использовать надо в зависимости от индивидуального состояния больного.

1. Лечебная гимнастика.

2. Упражнения в бассейне.

4. Коррекция формы позвоночника положением, контроль за собственной осанкой.

5. Элементы спорта.

Конкретный набор упражнений и интенсивность тренировок определяется исходя из индивидуальных особенностей развития сколиоза у человека. При этом надо учитывать мнение врача и самочувствие больного после выполнения упражнений. Только совместными усилиями специалиста и пациента можно подобрать индивидуальный и максимально полезный комплекс занятий при сколиозе.

Основные правила выполнения упражнений при сколиозе

1. Использовать лечебную физкультуру только с ортопедическим лечением. Для тех у кого начальная форма сколиоза – это ночной сон на твёрдой поверхности и обязательный отдых днём лёжа. Для тех у кого сколиоз прогрессирует – ношение корсета и сон в гипсовой кроватке.

2. Строго дозировать нагрузку и следить за тем чтобы после выполнения комплекса упражнений самочувствие не ухудшалось. Начинать надо с минимальной нагрузки, постепенно её увеличивая изо дня в день.

3. Выполнять все упражнения в медленном темпе, следя за осанкой и чувствуя как напрягаются мышцы спины.

4. Избегать висов на перекладине и сильно активного вытяжения позвоночника. Разрешается только пассивное вытяжение.

5. Исключить упражнения увеличивающие гибкость позвоночника, не делать упражнения при выполнении которых надо вращать туловище вдоль вертикальной оси.

6. Выполняя комплекс упражнений ЛФК при сколиозе обязательно надо чередовать нагрузку для плечевого пояса и рук с нагрузкой для ног.

При сколиозе также очень полезно плавание, особенно брасом. Во время плавание происходит самовытяжение позвоночника и укрепление мышцы спины, то есть решаются одновременно две проблемы присутствующие при сколиозе в организме человека. Также рекомендована ходьба на лыжах, с палками. Людям с деформированным позвоночником надо исключать физические нагрузки связанные с бегом и прыжками.

Примерный перечень упражнений рекомендованных при сколиозе

Первые упражнения выполняются при ходьбе, можно на месте, можно перемещаясь по кругу.

1. Поднимать руки от плеч вверх, а потом вниз – 1 минута.

2. Поднимать руки сцепленные в замок вверх идя на носках – 1 минута.

3. Руки на поясе, поднимать каждое колено как можно выше к груди – 1 минута.

4. Руки в стороны, слегка назад и параллельно полу, идти в полуприседе – 1 минута.

5. На каждый шаг делать выпады и приседать на колено передней ноги, руки при этом поднимать вверх – 20 раз на каждое колено.

Гимнастика при сколиозе лёжа на спине

1. Руки прямые за головой. Тянуть носки на себя, потом оттягивать вперёд, затем круговое вращение стопами – 1 минута.

2. Руки выпрямлены и за головой. Поднять колено к груди и достать до него локтём противоположной руки, немного скручивая корпус – 10 раз для каждой ноги.

3. Руки выпрямлены за головой. Поднимать ноги и выполнять хлопок ладошками под коленями при этом отрывая от пола голову и верхнюю часть туловища – 10 раз.

4. Руки за головой выпрямлены. Поднять колени к груди, выпрямить ноги вверх и медленно опустить слегка согнутые ноги на пол – 20 раз.

5. Руки вытянуты за головой – каждое колено по очереди обхватить руками и притянуть к груди – 10 раз для каждой ноги.

6. Руки в стороны, поднять ноги вверх, не отрывая таз от пола, наклонить ноги вправо и влево – по 5 раз в каждую сторону.

7. Руки вдоль туловища, плотно прижать плечи к полу на 30 секунд.

ЛФК при сколиозе лёжа на животе

1. Руки вытянуть вперёд. Вытянуть тело в «струнку» — тянуть носки и кисти в разные стороны – 1 минута.

2. Руки упереть в пол ладошками на уровне плеч, по очереди поднимать ноги назад-вверх – 10 раз для каждой ноги.

3. Руки на затылке в «замок», прогибаясь поднимать плечевой пояс и держаться в таком положении от 2 до 10 секунд – повторить 6 раз.

4. Поднять голову и руки вверх, прямыми руками делать «ножницы», не касаясь пола – 1 минута.

Стоя на коленях

1. Руки вдоль туловища, отклониться назад – повторить 10 – 12 раз.

2. Руки на поясе, по очереди выпрямлять ноги назад – повторить 10 раз для каждой ноги.

3. Руки на поясе, садится на пол слева и справа от ступней, спину держать прямо.

Лечебная физкультура стоя на четвереньках

1. Выпрямить и отвести назад правую ногу, одновременно выпрямляя и отводя вперёд левую руку. Держать 2 – 6 секунд. Повторить 10 раз меняя по очереди руки и ноги.

2. Достать коленом до лба, потом откинуть голову вверх, а ногу назад – повторить для каждой ноги 10 раз.

3. Прогибать, стоя на четвереньках, спину вверх и вниз – 1 минута.

После выполнения упражнений ЛФК при сколиозе ложитесь на спину и отдохните в течение 2 – 5 минут. Из предложенного комплекса упражнений выберите несколько для каждого положения, через 3 – 4 месяца регулярных занятий упражнения можно поменять на другие.

При сколиозе позвоночника можно практиковать пассивное самовытяжение. Для этого головной конец кровати нужно приподнять на 10 – 15 сантиметров, положить на кровать твёрдый щит и лежать на спине и на животе по 30 минут.

Дополнительные статьи с полезной информацией

У большинства людей проблемы с позвоночником возникают из-за собственной невнимательности и халатного отношения к своему здоровью, то есть этих проблем достаточно легко избежать. Читать далее.

Выполняя даже элементарные упражнения можно получить травмы и поэтому каждый кто решил заниматься домашним фитнесом должен знать основную информацию про травмы. Читать далее.

Источник: http://www.zdorow.dn.ua/skolioz/skolioz-uprazhneniya.html

Навигация по статье:

Для развития большинства заболеваний позвоночника существует генетическая предрасположенность. Спровоцировать патологию может любой травмирующий фактор. Лечение быстрее даст положительный результат, если начинать его на ранних стадиях. Упражнения при сколиозе – один из наиболее эффективных методов. При этом важно учитывать возраст больного. Формирование позвоночника заканчивается к 25 годам, после чего для исправления сколиоза одной лишь лечебной физкультуры может быть недостаточно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  1 Степень сколиоза берут в армию

В зависимости от стадии заболевание проявляется по-разному. Имеет значение и то, в каком возрасте появились первые симптомы. Груднички при проблемах с позвоночником стремятся принять позу, согнувшись калачиком. При этом видно, насколько трудно бывает ребенку повернуть головой. Более старшие дети могут жаловаться на боль в груди, спине, под ребрами, покалывание рук. Заметно, что плечи находятся на разном уровне, отсутствует симметрия нижних ребер. На более поздних стадиях заболевания наблюдается прекращение роста, деформация грудной клетки, нарушение работы внутренних органов, возможен паралич мышц нижних конечностей. Начиная выполнять упражнения при искривлении позвоночника на ранних этапах, тогда результат будет виден очень скоро.

Во время полового созревания у подростков часто развивается искривление позвоночного столба в боковом направлении. Комплекс ЛФК становится единственным эффективным способом решения проблемы. Если проявляются симптомы сколиоза позвоночника у взрослых, гимнастика назначается совместно с массажем и физиопроцедурами. Искривление в старшем возрасте всегда сопровождается болевым синдромом, образованием костного горба, перекосом костей таза и плеч.

Комплекс упражнений при сколиозе

  • процесс развития заболевания прекращается.
  • Снимается напряженность мышц.
  • Повышается переносимость тяжелых физических нагрузок.
  • Нормализуется функция дыхания, кровообращение.
  • Торсия заметно снижается или полностью исчезает.
  • Исправляется осанка.
  • Улучшается общее самочувствие пациента.

Особенно эффективны упражнения для устранения кривизны позвоночника, которые выполняются в воде. С их помощью удается скорректировать различные нарушения. Укрепление мышц спины при сколиозе происходит значительно быстрее. Плавание обеспечивает вытяжение и разгрузку позвоночника.

Гимнастика направлена на то, чтобы укрепить мышечный корсет. Наряду с ней, могут использоваться различные ортопедические приспособления. С применением особого валика или фитбола выполняется растяжка позвоночника при сколиозе.

Приемы, с помощью которых проводится лечение сколиоза в домашних условиях, подбирает специалист. Если при их выполнении ощущается боль, лечебной физкультурой следует заниматься под руководством тренера.

Комната, где проводятся занятия ЛФК, должна быть светлой, просторной. Любое упражнение, направленное для избавления от сколиоза, делается плавно, медленно, резкие рывки, скачки исключены. Каждое занятие должно начинаться с разминки. Повышенные физические нагрузки недопустимы. Главное условие для получения результата – регулярность, ежедневные занятия на протяжении длительного периода.

Упражнения при грудном сколиозе

Эффективность ЛФК во многом зависит от степени заболевания. Последнее имеет особое значение. Всего различают 4 стадии развития грудного сколиоза, и для каждой из них рекомендуется определенный комплекс.

С помощью одной лишь гимнастики при сколиозе 1 степени можно получить хороший результат. Тем не менее нельзя пренебрегать и такими методами, как плавание, массаж. Кроме симметричных и асимметричных упражнений, есть еще заключительная часть, в которую входит дыхательная гимнастика.

Лечебная программа, включающая упражнения для сколиоза 2 степени, ставит целью укрепить суставы, позвонки, мышцы спины, устранить дисбаланс связок и мышц. Добиться результатов за короткое время наряду с ЛФК помогает прием препаратов, способствующих укреплению костей, ношение корсета, массаж.

  • Лечь на живот, вытянув руки вдоль туловища. Поднимать голову, отклоняя ее назад, чтобы напрячь спинные мышцы и максимально оторвать туловище от пола. Повторить 15 раз.
  • Принять положение сидя, вытянуть ноги и поместить руки на колени. Затем поднять руки вверх и, согнув ноги в коленях, одновременно нагнуться и обхватить их руками. Расслабив мышцы шеи и спины, оставаясь в таком положении на несколько секунд.

Для лечения правостороннего и левостороннего искривления комплекс упражнений подбирается индивидуально. Когда у больного изгиб позвоночника правосторонний, нужно, чтобы задействована была левая сторона.

Упражнения при сколиозе 3 степени инструктор по лечебной физкультуре назначает индивидуально. Цель занятий – разгрузить позвоночник, обеспечить формирование правильной осанки. Практически все упражнения для устранения искривления позвоночника выполняются в положении лежа на спине. Делать их нужно медленно, задерживаясь в исходном положении. Для больных с 4 степенью сколиоза выполнение гимнастики с целью избавления от патологии, обычно не дает положительного эффекта.

Упражнения при поясничном сколиозе

ЛФК при сколиозе 1 степени состоит из упражнений, при выполнении которых задействовано лишь тело больного. Дополнительные нагрузки в виде гантелей, гирь исключены. Основная цель – укрепить мышцы спины и скорректировать осанку.

  • направить кисти рук к плечам и выполнять вращательные движения сначала вперед, затем назад.
  • Поднять руки, пытаясь дотронуться до потолка и не отрывая пяток от пола.
  • Стоя, прислонившись к стене, касаться ее пятками, ягодицами и лопатками. Постоять так примерно одну минуту.

Упражнения при сколиозе 2 степени подбираются в зависимости от формы искривления – тонизируется правая или левая часть спины. Для выполнения комплекса лучше обратиться в специализированное учреждение, занимающееся подобными патологиями. Контроль профессионального тренера поможет быстрее достичь результата. Мышечные упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе третьей и четвертой степени подбираются индивидуально и обязательно дополняются консервативными методами лечения.

Видео — лечебная гимнастика при сколиозе

Другие упражнения при сколиозе

Специалисты, проводящие ЛФК при сколиозе 1 степени, в первую очередь обучают пациента правильной осанке. Эффективными являются упражнения с палкой, с мячом, с использованием предметов на отягощение.

  • Лечь, опираясь на вытянутые руки, положив голень и переднюю поверхность стопы на мяч. Переставляя руки, попытаться двигаться вперед.
  • Спиной лечь на мяч, поставив ноги на пол под прямым углом. Положив руки за голову, делать скручивание на пресс.

Упражнения, направленные для выпрямления позвоночника и для улучшения осанки, наиболее эффективны в детском возрасте. Благодаря им нередко удается полностью избавиться от проблемы. У взрослых процесс выздоровления длится дольше.

Противопоказания

Заниматься лечебной физкультурой для исправления искривленного позвоночника, нельзя в случае, когда наблюдается ухудшение самочувствия, если повышена температуре тела, есть скачки давления.

Нарушение сердечной, дыхательной деятельности, мозгового кровообращения требует выполнения гимнастических упражнений только под наблюдением специалиста. Он сможет контролировать состояние пациента при тренировке мышц.

Профилактика

Здоровая осанка – один из показателей хорошего самочувствия. Чтобы избежать деформаций и искривлений позвоночника, рекомендуется начинать с детства делать массаж, упражнения для профилактики сколиоза, заниматься плаванием. В школьном возрасте большое значение придается правильной осанке во время занятий.

Физические тренировки помогают отрегулировать обменные процессы, препятствуют отложению солей, улучшают кровообращение. Зарядка для спины при начинающемся сколиозе может предотвратить его дальнейшее развитие.

Источник: http://skeletopora.ru/iskrivleniya/uprazhneniya-pri-skolioze

Сколиоз – заболевание, которое требует неотложного лечения. Если своевременно начать лечебно-физкультурные занятия, у больного есть все шансы избежать хирургического вмешательства, без которого болезнь в запущенном состоянии лечению не поддается.

Основные цели ЛФК

В случае со сколиозом, то для его лечения применяется не медикаментозная а физиотерапевтическая методика, заменить которую невозможно другими способами. ЛФК – это комплекс движений, которые помогают больному на начальных стадиях развития сколиоза приостоновить и вернуться к нормальной жизни.

Основное требование при выполнении лечебно-физкультурных упражнений – регулярность.

В результате лечения больной получает возможность возвратить упругость мышц, сформировать мышечный каркас позвоночника. ЛФК при сколиозе снимает патологическое напряжение, которое оказывается на поддерживающие бюст мышцы, останавливает увеличение угла искривления позвоночного столба, предотвращает смещение внутренних органов, помогает улучшению дыхания, работе сердечнососудистой системы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сколиоз у детей чем лечить

При лечении сколиоза физкультурные упражнения необходимы на любой стадии болезни. Но наибольший эффект от них можно ожидать тогда, когда она не запущена. В комплекс упражнений при сколиозе входят не только определенные физические упражнения, но и занятие спортом – плаванием. Задача ЛФК – сформировать сильный мышечный «корсет», который останавливает деформацию, помогая позвоночнику удерживать себя самостоятельно.

Лечебная физкультура при сколиозе должна сочетаться с классической и сегментарной методиками мануального массажа. Также следует обращать внимание, что не все упражнения могут исполняться в некоторых клинических ситуациях. Лечебная гимнастика при сколиозе должна содержать максимально соответствующий данному этапу заболевания комплекс упражнений, ориентированный на индивидуальные и возрастные особенности лечащегося человека.

Нагрузки при ЛФК

Искривление позвоночника – это уже тяжелая нагрузка на связочный аппарат тела. Парные мышцы получают ассиметричные натяжения, и это создает для них серьезные трудности. Выпуклая сторона тела находится в постоянном напряжении, что приводит со временем к потере способности сокращаться. Другая пара мышц из противоположной стороны находится в состоянии постоянной расслабленности. Со временем это приводит к атрофирующим последствиям.

Упражнения для спины при сколиозе должны состоять из четырех видов нагрузок:

Симметричных. Их действие направлено на фиксирование позвоночника в его анатомически правильном положении. Нагрузка разделяется на мышцы обеих сторон одинаково, и это помогает восстанавливать функционирование мышц.

Ассиметричных. Направлены на одностороннее воздействие на отдельные мышцы для повышения активности.

Деторсионных. Напряжение с одних мышц снимается, на другие – создается.

Общеукрепляющих. Упражнения против сколиоза, которые стимулируют общее состояние организма, повышают выносливость и способствуют общему физическому развитию.

Правила использования ЛФК при сколиозе

Эффективность ЛФК при сколиозе зависит от возраста больного. Формирование позвоночника и опорно-двигательной системы завершается обычно в двадцатилетнем возрасте. Это значит, что гимнастика при сколиозе должна использоваться в раннем возрасте, пока есть возможность получить максимальный эффект от классических методов лечения.

При выявлении 1-й или 2-й стадии развития болезни, упражнения для спины при сколиозе будут основным средством лечения. При запущенном состоянии болезни ЛФК будет исполнять вспомогательную роль на реабилитационном этапе после хирургического лечения. При физиотерапевтическом лечении следует придерживаться правил основного комплекса упражнений.

Лечебная гимнастика обязательно должна начинаться с разминки, основной части и завершающей. В начале занятия важно принять правильное положение спины, и для этого рекомендуется прислониться к стене. К ней должны прикасаться пятки, берцовые мышцы, ягодицы. После делается два шага с сохранением правильно принятой осанки. При этом важно обращать внимание на дыхание. Оно должно быть ровным.

Для детей правила могут быть упрощены. Разминка выполняется стоя, ноги на уровне плеч. Руки поднимаются через стороны, и при этом делается глубокий вдох. Упражнение завершается максимальной вытяжкой вверх с сохранением осанки в правильном положении. Выдыхается воздух вместе с опусканием рук. Разминку можно продолжить круговыми вращениями плеч и рук, дополнить приседаниями, но только в разрешенных случаях, так как это может спровоцировать головокружение и ухудшение самочувствия.

Упражнения против сколиоза основного типа должны составляться специалистом по коррекции осанки.

Их сложность зависит от степени искривленности позвоночника, физиологических и анатомических возможностей пациента. При этом важно контролировать, чтобы движения выполнялись правильно, соблюдалась последовательность и регулярность занятий. Нагрузки должны быть умеренными.

Правила заключительной части ЛФК при сколиозе предусматривают хождение на носочках, пятках, с поднятием бедер и «захлестыванием» голеней.

Комплекс упражнений при сколиозе

Гимнастика при сколиозе после разминки состоит из основного набора упражнений. Они призваны обеспечить корректировочный и укрепляющий результат. В комплексе также присутствуют упражнения, допускающие умеренное вытяжение, что способствует восстановлению правильной осанки. Занимаясь ЛФК при сколиозе, необходимо точно следовать предписаниям врача. Нагрузки необходимо увеличивать постепенно и не допускать перенапряжения организма.

Нагрузки на позвоночник, связанные с растяжением, должны быть строго нормированными и пассивными. Это один из немногих случаев, когда висеть на перекладине не разрешается, так как это может привести к серьезным нежелательным последствиям. Также в наборе базисных упражнений должны быть исключены вращательные вертикальные движения, а также те, которые направлены на увеличение гибкости. Чередование упражнений – это эффективный способ отдыха одних мышц, когда активированы другие.

Профилактика

Комплекс упражнений при сколиозе для остановки и профилактики заболевания является наиболее надежным способом, который может привести к предотвращению развития болезни и полному выздоровлению. В детском возрасте позвоночник является очень уязвимым к любым неправильным нагрузкам. Неправильный образ жизни, случайное неосторожное движение – все это может привести к тому, что развитие позвоночника уйдет в сторону. Помимо того что своевременно выявить сколиоз непросто, его лечение окажется еще более проблемным. Искривление позвоночника повлечет появление сопутствующих заболеваний.

Наиболее опасным возрастом для возникновения сколиоза является детский и подростковый период.

В этом возрасте следует воспользоваться следующими профилактическими методами:

Во время беременности будущая мать должна обеспечить в своем рационе достаточное количество витаминов, которые влияют на формирования опорного аппарата ребенка. Она должна вести активный образ жизни, но не переутомлять организм. Дети с рождения должны максимально двигаться, родителям необходимо следить, чтобы они находились в правильном положении. Подрастая, дети также должны быть под присмотром.

Нельзя, чтобы грудной ребенок длительное время находился в вертикальном положении, раньше времени садился и долго сидел.

Лучший показатель, когда малыш может сидеть, это тогда, когда он сам это сможет сделать и будет чувствовать себя комфортно. Прогулки на свежем воздухе заряжают организм витамином Д, который вырабатывается при участии ультрафиолета. Он необходим для формирования костного аппарата. Важно постоянно следить за тем, как ребенок сидит или стоит. Необходимо исправлять сутулость. У ребенка должна быть соответствующая его возрасту мебель, портфель с двумя ремешками и ровно располагаться на спине, не быть перегруженным.

От возникновения сколиоза у взрослых также никто не застрахован. Это может проявиться вследствие детских патологий или травм. Но профилактика поможет избежать сложного развития. У взрослых людей она должна основываться на обычные простые моменты, которые основываются на ведении здорового образа жизни. Прежде всего, необходимо правильно рассчитывать физические нагрузки.

Если человек много сидит на работе или стоит, следует регулярно менять положение тела, делать разминку. Во время перерыва рекомендуется выполнение простых легких упражнений. Даже в возрасте человек должен следить за своим состоянием, потому что если он будет постоянно сгорбленным, находиться в неудобной позе, это станет причиной искривления позвоночного столба. Следует уделять внимание рабочему месту и делать его безопасным для здоровья.

Активный отдых – это условие для избежания многих болезней, поэтому профилактика сколиоза – это неоценимая услуга здоровью. Для профилактики сколиоза упражнения на турнике не только не противопоказаны, но и необходимы. Плавание симметрично укрепляет мышцы и делает осанку стройной. В рацион питания необходимо включать богатые на витамины и минералы продукты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как вылечить сколиоз у взрослого

Несмотря на то что сколиоз чаще всего проявляется в детском возрасте, его профилактика должна быть частью правильного и здорового образа жизни.

Источник: http://backlanov.ru/clauses/lfk-pri-skolioze

Боковые искривления позвоночника чаще всего обнаруживаются у детей старше 8 лет, но сколиоз двух начальных степеней может развиться и во взрослом состоянии из-за некоторых патологий позвоночника при наличии отягчающих состояний. Поэтому тема ЛФК при сколиозе интересна взрослым не только касаемо их детей, но и самих себя.

ЛФК и массаж при сколиозе является классической и главной парой эффективных методов лечения искривлений позвоночника в любой плоскости. При этом следует сразу же уточнить, что неправильно выполнение упражнений и плохо сбалансированный комплекс гарантировано усугубит течение заболевания.

Прежде чем выполнять «понравившийся» гимнастический комплекс ЛФК видео при сколиозе, его должен одобрить врач.

Правила лечебной физкультуры при сколиозе

Для того, чтобы ЛФК при сколиозах и кифозах принесла ожидаемый результат – устойчиво выпрямила позвоночный столб и вернула его естественную конфигурацию изгибов, требуется безоговорочно соблюдать следующие рекомендации.

  1. Заниматься нужно каждый день. Взрослым необходимо выравнивать позвоночник утром и вечером, а детям достаточно одной тренировки в день, которую лучше проводить в игровой форме.
  2. На время пока не будет достигнута устойчивая ремиссия необходимо забыть про прыжковые упражнения, подскоки и соскоки, подтягивания и симметричные висы на двух руках, беге на длинные дистанции и занятия с утяжелениями. Категорически запрещается накачивать пресс и спину, развивать гибкость позвоночного столба. Кстати, именно поэтому детям с диагнозом Сколиоз дают освобождение от обычных уроков физкультуры.
  3. Каждую тренировку необходимо начинать с разогрева суставов (см. Суставная разминка: как правильно проводить лечебную разминку для суставов), связок и мышц, а заканчивать финальной релаксационной позой.
  4. Во время занятий нужно соблюдать рекомендации по технике дыхания. Они не только помогут «страдающей» от сколиоза доле лёгкого. Дыхательные упражнения проработают трудно доступные для большинства гимнастических упражнений мышцы между рёбрами и межкостные мышечные волокна грудного, а при диафрагмальном дыхании, и поясничного отдела позвоночника.
  5. В грамотно составленном комплексе, упражнения чередуются специальным способом, поэтому менять их местами нельзя.
  6. После выпрямления позвоночника лечение не заканчивается. Необходимо будет закрепить достигнутый результат отдельным комплексом упражнений, который нужно будет делать в течение 2-3 месяцев.

Касаемо «золотого правила» занятий физическими упражнениями – постепенного повышения нагрузок, – в лечебной физкультуре при сколиозах есть следующие нюансы, которые присущи лечению только этой патологии:

  • симметричные движения, производящиеся в разные стороны, выполняются с разным количеством повторений в цикле – 2-3 раза подряд в «лечебную» сторону, а затем 1 раз в «обычную»;
  • специальные асимметричные упражнения всё равно выполняются в две стороны – вначале в пропорции 3 (для поражённой) к 1 (для здоровой стороны);
  • постепенное повышение количество повторов каждого, как асимметричного, так и симметричного упражнения, должно сопровождаться медленным выравниванием вышеуказанных балансов нагрузки на больной и здоровый бок.

Важно! Широко рекламирующийся сегодня способ лечения сколиоза с помощью мануальной терапии на самом деле способен быстро решить проблему, но, к сожалению, ненадолго. Практика показывает, что по прошествии нескольких недель после окончания сеансов «ЛФК + мануальное воздействие», болезнь не просто возвращается, а начинает прогрессировать с удвоенной силой.

Комплексы лечебной физкультуры при сколиозе

Видео в этой статье не публикуется. Гораздо проще и быстрее ознакомиться с предложенными подборками упражнений ЛФК при сколиозе 2 степени можно по фото с краткими пояснениями.

И как было указано в перечисленных выше правилах, любое занятие ЛФК должно начинаться с разогрева мышечно-суставного аппарата.

Разминка для взрослых

  • данная разминка выполняется в указанном на фото порядке – от 1 к 5, то есть очерёдность разогрева суставов идёт снизу-вверх;
  • количество повторений каждого вращательного движения – по 8, по 12 или по 16;
  • к упражнению 2 можно добавить асимметричные одновременные движения в коленях внутрь и наружу;
  • перед круговыми движениями в плечевых суставах (4) можно разогреть лучезапястные и локтевые суставы, выполняя вращения в них, поставив руки в стороны.

Разминка для детей и взрослых

«Обычная» разминка суставов не интересна детям, тем более подросткам. Предлагаем выполнять в качестве разогрева простые движения йоги – практика «Приветствие Солнца», которые собраны в последовательный цикл.

Пофантазируйте и обыграйте каждое из движений, и для начала выполняйте его вместе с ребёнком. Такая маленькая зарядка лишней не будет никому. Она противопоказана разве что людям, страдающим от поясничного радикулита, грыж и артроза суставов конечностей.

Шутливые названия асан для детей, помогут легче запомнить цикл и выполнять его весело:

  1. На выдохе приветствуем утро (день, вечер), характерно соединив ладошки.
  2. Прогнувшись, делаем вдох: «Здравствуй небо!».
  3. Выдыхая, делаем глубокий «поклон» Земле.
  4. На вдохе убираем одну ногу назад, и в глубоком выпаде смотрим «Встало ли (есть ли на небе) Солнышко?».
  5. Убираем опорную ногу из выпада назад, и выдыхая, «вырастаем в высокую гору, полную сокровищ».
  6. На задержке дыхания, из выпада «прижимаемся» коленями и грудью к полу, «прислушиваясь к течению подземных вод».
  7. Вдыхая воздух, опускаем ноги на пол и прогибаемся в пояснице, принимая позу «Мудрая змея».
  8. Делая выдох становимся «Скалой».
  9. Подтягивая одну ногу под себя, в положении глубокого выпада, делаем вдох и опять «смотрим на Солнце».
  10. Подтягиваем вторую ногу под себя и из положения сидя согнувшись, поднимаем ягодицы вверх, полностью выпрямляя ноги и шумно выдыхая воздух, имитируем движение поршня.
  11. На выдохе, медленно разгибаемся, одновременно поднимая руки вверх и не сгибая коленей. Прогибаемся назад, насколько то возможно. Тело, натянутое «как тетива боевого лука», готово к выполнению комплекса гимнастических упражнений.
  12. Складываем ладошки вместе, делаем маленький поклон.

Взрослым, для того что бы было интереснее, рекомендуем выполнять эту практику в сочетании с дыханием по чакрам. На картинке есть цветные кружочки, нарисованные в локализации, соответствующей проекциям чакр. Попробуйте во время вдоха (выдоха) представить, что в это место на теле (или из него), входит (выходит) энергетический поток указанного цвета.

На заметку. Если применять эти упражнения в качестве разминки, то достаточно будет сделать от 1 до 3 повторов цикла. В случае заинтересованности практикой «Сурья-Намаскара» ищите более детальное разъяснения в сети, но только на специализированных сайтах по йоге.

Комплекс при грудопоясничном сколиозе

Данная подборка упражнений ЛФК при правостороннем грудопоясничном сколиозе составлена с учётом того, что данная патология присуща детям среднего школьного возраста. Если вы ищете комплекс ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника, то можно смело брать на вооружение эти упражнения, поскольку подросткам-правшам чаще всего ставят смешанный диагноз – кифоз и правосторонний сколиоз грудопоясничного отдела.

Источник: http://vash-ortoped.com/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736

Ссылка на основную публикацию