Гимнастика для лечения межпозвоночной грыжи

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Упражнения, гимнастика при грыже позвоночника: поясничного, шейного, грудного отдела

Межпозвоночная грыжа, локализованная в том или ином отделе позвоночного столба – довольно частая патология современного прямоходящего человека. В патогенезе заболевания находится деформация межпозвоночного диска (анатомической структуры, соединяющей позвонки) и выпячивание его за пределы позвоночного столба. Выступающая часть диска сдавливает близлежащие ткани, в том числе, нервы, сосуды, а иногда и спинной мозг, что и приводит к развитию типичной симптоматики заболевания и нарушению функций позвоночника и внутренних органов.

Заболевание часто связывают с остеохондрозом позвоночника, считая его одной из основных причин деформации межпозвоночных дисков. Однако список причин и предрасполагающих к патологии факторов гораздо шире, и развивается она вследствие неправильных нагрузок на позвоночник.

Лечение заболевания является комплексным, подбирается индивидуально в зависимости от стадии болезни, общего состояния пациента и сопутствующей патологии, включает методы консервативной терапии, а в ряде случаев прибегают к хирургическому вмешательству. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника является обязательным элементом лечения, способствует укреплению мышц, активации кровообращения в пораженном сегменте позвоночника и уменьшению симптоматики.

Будьте осторожны!

Прежде чем читать дальше, хочу вас предостеречь. Большинство средств «лечащих» суставы, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках — это сплошной развод. Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь убирают симптомы болезни.

Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию.

Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

  • Острый гнойный артрит;
  • Остеомиелит — воспаление кости;
  • Сепс — заражение крови;
  • Контрактура — ограничение подвижности сустава;
  • Патологический вывих — выход головки сустава из суставной ямки.

Как же быть? — спросите вы.

Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения суставов. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит суставы — это Artrodex .

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной «чудо-крем», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о Artrodex сами. Вот ссылка на статью .

Особенности гимнастики при грыже межпозвоночного диска

Лечение грыжи упражнениями способствует формированию приспособительных механизмов, которые направлены на установление физиологического равновесия в пораженном сегменте позвоночника. Занятия позволяют предупредить дальнейшее прогрессирование болезни, ускорить процессы резорбции, которые приводят к рассасыванию или значительному уменьшению размеров грыжевого выпячивания. Физическая активность сопутствует основной терапии, лечебному режиму, диете и другим мероприятиям, назначенным врачом и при правильном выполнении приводит к:

  • уменьшению боли;
  • устранению других симптомов (покалывания, головных болей, онемения в спине, конечностях и др.);
  • восстановлению гибкости позвоночника;
  • повышению общего тонуса и настроения. А правильная мотивация, как известно, только способствует лечению болезни.

Для каждого отдела позвоночного столба существуют отдельные комплексы упражнений. В зависимости от стадии и тяжести болезни, занятия проводятся в щадящем, лечебно-тренировочном и тренировочном режимах. Первые два приводят к мобилизации и растяжению позвоночника, а также расслаблению мышечной ткани. Третий направлен на стабилизацию позвоночного столба.

Правила проведения упражнений при грыже позвоночника:

Все приемы, их комбинация, количество повторов должны подбираться врачом! При резком или неправильном движении может развиться ущемление нервных корешков или даже разрыв фиброзного кольца поврежденного диска. Желательно обучиться лечебной гимнастике в условиях реабилитационного отделения под руководством инструктора ЛФК, а как минимум — проконсультироваться у лечащего врача, можно ли выполнять те или иные приемы в вашем конкретном случае.

  1. Недопустимы любые приемы, требующие резких движений, высокоамплитудных наклонов из положения стоя, прыжков, значительных вращательных движений туловища, глубоких приседаний, подъема тяжестей и сильного скручивания позвоночного столба, а также бег.
  2. Занятия проводятся регулярно, каждый день, в предварительно проветренном помещении, лучше всего на полу на специальном гимнастическом коврике.
  3. Все приемы выполняются в медленном темпе, плавно и аккуратно, отслеживая состояние и любые ощущения: головокружение, онемение, покалывание и боль свидетельствуют о том, что упражнение выполняется неправильно или противопоказано в конкретном случае. Если возникла небольшая боль после первого дня тренировок, следует полежать на спине на ровной поверхности, разгрузить спину.
  4. Нагрузка и амплитуда движений увеличиваются постепенно.
  5. Технически сложные упражнения не стоит пытаться выполнить с первого раза. Позвоночник должен стать более гибким, а это возможно только после 1-2 месяцев тренировок.
  6. Каждое упражнение, если не указано иное, повторяют 5-10 раз.
  7. После занятия не должно быть сильной усталости. Если это имеет место, нужно уменьшить длительность ЛФК и количество повторов.
  8. Помимо комплекса, дополнительно в течение дня при условии хорошего самочувствия и адекватной реакции организма рекомендованы:
    • утренняя гимнастика в виде 10-минутной разминки;
    • короткие разминки и разгрузка позвоночного столба через каждые 2 часа;
    • разгрузка спины перед сном (спокойная прогулка, плавание, дыхательная гимнастика Стрельниковой).

Как можно быстро достичь терапевтического эффекта? Ответить на этот вопрос сложно, даже в легких случаях лечение может растянуться на период от полугода до нескольких лет. В любом случае, не нужно надеяться на моментальное излечение (а уж тем более верить сомнительным способам и целителям, которые обещают избавиться от грыжи за неделю). Это длительный процесс, который требует терпения и настойчивости от пациента.

Упражнения в остром периоде при межпозвоночных грыжах разной локализации

Гимнастика для спины при грыже в остром периоде исключает прямую нагрузку на позвоночник (в т.ч. активные движения) и направлена на полное расслаблением мышц в пораженном сегменте. Параллельно проводятся движения с напряжением мышц рук и ног и других частей тела. Такое уникальное сочетание обеспечивает максимальный эффект и приводит к значительному улучшению состояния, растяжению позвоночника и устранению неприятных ощущений в конечностях.

Тренировку проводят из положения лежа на спине, на жесткой, ровной поверхности.

Источник: http://grizhastop.ru/gimnastika-dlya-lecheniya-mezhpozvonochnoj-gryzhi-poyasnichnogo-otdela.html

Диета при грыже позвоночникаИзменение образа жизниЛечебная гимнастикаНародные рецептыРезюме

Межпозвоночная грыжа нуждается в длительном комплексном лечении. Мало принимать медикаменты – больной должен вложить свои силы для излечения, иначе самые дорогие препараты не принесут пользы. «Собственные силы» – это методы лечения позвоночной грыжи в домашних условиях:

коррекция образа жизни;

упражнения, подобранные врачом;

Что эти методы дадут в комплексе:

уменьшат и правильно распределят нагрузку на больной участок позвоночника,расслабят спазмированные мышцы,укрепят мышцы,обеспечат благоприятные условия для восстановления хрящевой ткани и рассасывания грыжи,будут мерой профилактики прогрессирования болезни.

Рассмотрим каждый способ домашнего лечения подробнее.

Диета при грыже позвоночника

Позвоночная грыжа возникает при нарушении питания хрящеподобной структуры – основной составляющей межпозвоночного диска. Задача диеты – улучшить питание «больного» диска, а при наличии лишнего веса – устранить повышенную нагрузку на позвоночник, нормализовав вес.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Нажмите на фото для увеличения

Изменение образа жизни

Во время обострения грыжи при сильной боли в позвоночнике – соблюдайте постельный режим, вставая только в туалет и покушать. После стихания болей постепенно начинайте двигаться.При отсутствии болевого синдрома обязательно ходите пешком и занимайтесь плаванием.Запрещается подъем тяжестей более 2 кг.
Если возникла необходимость что-то поднять с пола – не наклоняйтесь к предмету, а присядьте рядом и поднимите его так, чтобы нагрузка чувствовалась в ногах, а не в спине.Откажитесь от курения и алкоголя – они ухудшают кровоснабжение межпозвонкового диска, мешая ему восстанавливаться.

Главное правило подъема тяжестей при грыже позвоночника: основная нагрузка должна приходиться на ноги.

Нажмите на фото для увеличения

Лечебная физкультура

Ниже – комплекс упражнений для пациентов, которым не нужна операция.

Повторяйте все упражнения по 5 раз, каждые 2 дня добавляя 1 повтор, пока количество повторов не достигнет 10.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Также для лечения межпозвоночной грыжи любого отдела позвоночника применяют комплексы асан йоги.

Правила выполнения ЛФК

К лечебной физкультуре приступают после того, как больной справился с болью в спине и/или конечностях, и только после предварительного согласования занятий с лечащим невропатологом. Чтобы не навредить себе – следуйте простым правилам:

При выполнении упражнений не должно возникать боли. Если какие-то движения (махи конечностями, приседания) сопровождаются дискомфортом – выполняйте их с большой осторожностью, постепенно; можно на время отложить эти упражнения. Если в дальнейшем неприятные ощущения при выполнении данных упражнений будут постепенно уменьшатся – значит, вы все делаете правильно.Нельзя выполнять «скручивания» туловища.Противопоказаны резкие рывки, толчки, прыжки, удары спиной.Постепенно наращивайте амплитуду и количество повторений упражнений.Запрещено начинать гимнастику с движений в больном участке позвоночника.Разделите комплекс упражнений на несколько частей; выполняйте их в течение дня.

Народное лечение грыжи межпозвоночного диска

Пять рецептов для местного лечения грыжи позвоночника:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Основа лечения грыжи позвоночника – именно изменение образа своей жизни, выполнении упражнений и соблюдении правил питания. Дополнительно стимулировать кровообращение в пораженном сегменте можно с помощью народных рецептов.

Автор: Светлана Левицкая

(блок ниже можно пролистать вправо до конца)

(среднее: 4,67, голосов 3)

Упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому в домашних условиях помогают предотвратить развитие болезни и уменьшить размеры грыжи, что заметно улучшает самочувствие пациента.

Профессору Бубновскому удалось интегрировать лучшие методики по реабилитации в общий комплекс упражнений, создав при этом новый метод эффективного восстановления.

Данная методика помогла большому количеству людей, которые страдают от грыжи межпозвоночного диска. Также несложная лечебная гимнастика помогает обойтись без проведения хирургической операции по удалению грыжи, так как состояние пациента всегда улучшается.

Довольно часто методам Бубновского дают название «реабилитация экстремального типа» из-за того, что они помогают даже в самых непростых и даже запущенных ситуациях.

Основная суть методики

Комплекс лечебных упражнений при разных формах межпозвоночной грыжи, других болезнях позвоночника, а также неврологических патологиях был разработан лично Сергеем Михайловичем Бубновским.

Эта уникальная методика берет свое начало с травмы спины самого доктора, когда по прогнозам специалистов его ждала инвалидность и не было гарантий для полного выздоровления.

Сергей Михайлович собрал и изучил многолетний опыт мировых специалистов, всевозможных практик, а затем объединил и подстроил их под индивидуальные особенности каждого пациента.

Профессор смог разработать упражнения так, чтобы они по максимуму включали все внутренние резервы организма и без посторонней помощи способствовали улучшению самочувствия.

Методика состоит из таких принципов:

Полное расслабление мышц. Это дает возможность снять воспаление, отек, а также устранить защемление нервов, которое вызывает сильные боли. Проработка всех мышц, в особенности тех, которые редко задействованы в повседневной жизни. Это ускоряет кровообращение и обмен веществ в поврежденных участках спины. Растяжка мышц и позвоночника. Мышцы становятся более эластичными и дольше сохраняют свою работоспособность. Позвоночник постепенно выпрямляется, а смещенные позвонки становятся на свое место. Растяжка улучшает подвижность и качество жизни человека. Укрепление мышечного каркаса. В комплексе упражнений задействованы мышцы брюшного пресса, спины и таза, а параллельно этому прорабатываются ноги и руки. Отсутствие медикаментов. Болевые ощущения снимаются с помощью физических нагрузок. Пациенты чувствуют улучшение состояния уже после первых занятий.

Начинать лечебную терапию необходимо с углубленного и комплексного обследования. Оно помогает поставить точный диагноз, выявить истинное местоположение грыжи, запущенность и стадию заболевания, а также определить индивидуальные особенности организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения при межпозвоночной грыже бубновского

Благодаря такому комплексному обследованию можно составить правильную программу тренировок, их продолжительность и интенсивность.

Регулярное выполнение упражнений по методике Бубновского помогает избавиться от всех неприятных симптомов, они ведут к полнейшему выздоровлению без стороннего вмешательства.

Позвоночник с каждым новым занятием выравнивается, диски становятся на свое место, грыжа постепенно уменьшается в размерах, а затем и полностью исчезает.

Противопоказания

Несмотря на такой многообещающий результат, упражнения по методике Бубновского подходят далеко не всем. Они запрещены при ряде патологий и заболеваний:

Первое противопоказание – это заболевания онкологического характера, в особенности если метастазы перешли уже и на область позвонков. Второе — нельзя приступать к выполнению упражнений на ранних этапах восстановления после операционного вмешательства. Третье противопоказание — нельзя использовать метод Бубновского при предынфарктном состоянии человека. То же можно сказать и о нестабильной стенокардии. Четвертое — гипертонический криз. Также это касается и нарушений в циркуляции крови в головном мозге, но только при острой форме.

Особенно рекомендуется прибегать к методике Бубновского и в тех случаях, когда уже провели операцию по удалению грыжи. С помощью простых упражнений реабилитационный период будет длиться намного меньше.

Но как проводить лечение грыжи позвоночника по Бубновскому, если у пациента имеется грыжа? Сам врач рекомендует пройти курс кинезитерапии на предназначенных для этого тренажерах, которые специально разработаны для такой гимнастики.

Такие занятия помогут быстро устранить болевые ощущения и другие неприятные симптомы, вернуть прежние двигательные способности суставам, устранить спазмы в мышцах и улучшить мышечный тонус.

Все занятия индивидуально разрабатываются для каждого пациента, однако существует комплекс упражнений, который подойдет практически для любого человека.

Правила выполнения ЛФК

Лучше выполнять лечебный комплекс упражнений вместе с инструктором, но можно также делать его самому дома.

Чтобы гимнастика Бубновского для позвоночника при грыже поясничного отдела принесла максимальную пользу, важно соблюдать следующие правила:

Нагрузки необходимо увеличивать постепенно. Во время выполнения зарядки не допускайте острой боли. Не выполнять скручивающие упражнения, прыжки, бег. Не допускать резких движений. Лечебный комплекс разделить на части и по очереди их выполнять. Делать несколько подходов в один день. Не ожидать мгновенных результатов.

Упражнения при межпозвоночных грыжах

Методика профессора Бубновского или кинезотерапия состоит из множества универсальных упражнений, которые направлены на весь пресс и позвоночник. Эти упражнения — своеобразная база комплекса занятий, но к ней можно добавлять отдельные упражнения для проработки конкретных участков тела.

Все упражнения нужно выполнять аккуратно и плавно. Желательно избегать рывков, резких движений и быстрого темпа. Если появились болезненные ощущения, значит необходимо прекратить упражнения.

К ним можно вернуться позже, а в случае повторения возникновения боли упражнение нужно исключить. Любое упражнение должно приносить чувство комфорта, цель гимнастики состоит в том, чтобы достичь именно этого.

От того, насколько правильно выполняются упражнения, зависит ваше здоровье. Амплитуду и темп движений подбирайте, исходя от своего физического состояния.

Не спешите, интенсивность увеличивайте постепенно, так как чрезмерная физическая активность может навредить. Понемногу эластичность вашего тела улучшится и упражнения будут даваться все легче и легче.

Базовые упражнения:

«Кошка». Станьте на четвереньки, спину держите ровно и расслабленно. В таком положении совершаем глубокий вдох. Выдыхая постарайтесь как можно больше округлить спину и задержитесь так на несколько секунд. Возвратитесь к исходному положению, снова вдох. Потом на выдохе максимально прогибаем спину вниз. Вверх и вниз считается как один раз, всего необходимо выполнить до 20 раз. Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, спина и ноги прямые, руки держите у груди. С помощью мышц ягодиц необходимо пройти метр вперед, а потом вернуться назад. Это упражнение выполните до 10 раз. «Велосипед». Лягте на спину, поясницу прижмите к полу, руки держите вдоль туловища. Поднимите ноги на 90 градусов и выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Продолжительность упражнения составляет примерно одну минуту. Лягте на спину, руки за голову, локти вперед, ноги согните в коленях. На вдохе поднимите правую согнутую ногу и, слегка оторвав лопатки от пола, старайтесь дотянуться ногой до локтей. На выдохе опустите на пол выпрямленную ногу и плечи. Снова на вдохе поднимите лопатки и уже прямую правую ногу, пытаясь дотронуться ногой до локтей. Повторите то же самое и с левой ногой. Выполните упражнение 8 раз (прямая и согнутая нога считается за 1 повторение). Подбородок опустите к груди для того, чтобы не перенапрячь шею. Лягте на спину, колени согните, стопы поставьте ближе к ягодицам, а руками обхватите щиколотки. В таком положении поднимите таз на максимальную высоту, при этом прогибая спину. Сделайте 8 – 10 повторений. Лягте на живот, руки выпрямите и вытяните перед собой. Сделайте вдох, на выдохе оторвите от пола грудь и правую руку, затем вернитесь в исходное положение и сделайте вдох. На выдохе повторите упражнение с левой рукой. Выполняйте данное упражнение на каждую руку по 8 раз. Лягте на живот, вытяните перед собой прямые руки, сделайте вдох. На выдохе поднимите обе руки и оторвите грудь от пола. Выполняйте упражнение плавно, без рывков. Во время подъема в верхней точке постарайтесь задержаться на несколько секунд. Выполняйте упражнение 8 раз. Станьте прямо, поднимите руки. Выполните плавный и медленный наклон вперед, постарайтесь достать до пола ладонями. В нижней точке расслабьте спину, стараясь прижаться животом и грудью к ногам. Повторите упражнение 10 раз.

Обезболивающие упражнения для спины

Расслабление, прогибание. По методике Бубновского можно научиться с легкостью расслаблять мышцы спины. Для этого потребуется встать с опорой на колени и ладони. Медленно выгибайте спину при выдыхании, а на вдыхании медленно прогибайте спину в другую сторону. Важно: это движение запрещено делать резко. Рекомендовано его повторять примерно 20 раз. Растяжка для мышц. В случае болей в поясничном отделе рекомендовано растягивать мышцы спины, благодаря этому получится восстановить прежнее место позвонков и дисков. При этом снова необходимо стать, опираясь на руки и колени. Затем правую ногу отведите назад и медленно садитесь на левую ногу. По мере своих возможностей нужно тянуть левую ногу максимально дальше, но стараясь сесть как можно ниже. Выполните это упражнение по 20 раз на каждую ногу. Оно не только поможет растягивать ноги, но также и хорошо воздействует на саму поясницу. Запрещено делать какие-либо рывки во избежание сильных болей. Наклоны. Снова станьте с опорой на ладони и колени. Старайтесь вытянуть туловище как можно дальше вперед. При этом запрещено прогибать спину в поясничном отделе, поэтому чтобы удержать равновесие придется напрягаться. Растяжка для мышц спины. В случае сильных болей в пояснице рекомендуется выполнять еще одно упражнение для растяжки спины. Станьте на четвереньках, но при выдыхании сложитесь всем телом, в локтях сгибая руки. В итоге тело должно наклонится как можно ближе к полу. При этом лучше выпрямить руки и сесть на пятки. В этом положении спинные мышцы растягиваются, а боль в спине незаметно исчезает. Рекомендовано выполнить 6 повторов. Пресс — еще одно важное упражнение для поясничного отдела позвоночника. Лежа на спине немного сгибайте ноги в коленях, при этом руки должны быть заведены за голову. Поднимайте туловище при выдыхании, постарайтесь коснуться коленей локтями. Повторяйте это движение как можно больше, до тех пор, пока не будете ощущать в мышцах легкое жжение. Постепенно нагрузку нужно увеличивать, а боль будет исчезать. Для достижения большего эффекта для поясничного отдела позвоночника, под нее необходимо подложить компресс со льдом. Полумостик – эффективное упражнение для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Лягте на спину, а руки положите вдоль тела. При выдыхании поднимайте таз наверх и тяните его максимально выше, образовавшаяся фигура напоминает полумостик. Таз при вдыхании верните в исходное положение. Необходимо выполнить 30 повторов.

Упражнения при грыже шейного отдела

Сядьте на стул, держите спину ровной и расслабленной. Поднимите плечи вверх, как будто тянитесь к ушам, а затем вернитесь в исходное положение с небольшим усилием. Такое упражнение – это прекрасная разминка, подготавливающая шейный отдел к физическим нагрузкам. Выполнить требуется 8 повторений. Сядьте на стул, держа спину ровной, а шею расслабленной, лицо должно смотреть вперед. Выполните 8 поворотов вправо, как будто смотрите за спину, и столько же аналогичных поворотов влево. Выполняйте упражнение мягко и плавно. Держите спину ровно, а шею расслабьте. Выполните 8 наклонов головы к левому плечу и 8 наклонов к правому. При этом плечи нельзя поднимать, но лучше растягивать шею. Держите спину ровно, а шею расслабьте. Наклоните голову 8 раз вперед, при этом стараясь тянуться свои подбородком к груди. Выполняйте упражнение не спеша, тщательно растягивая шею. Сядьте на стул, держа спину ровной, а шею расслабленной. Наклоните голову 8 раз назад. При этом важно подбородок в самой нижней точке вытянуть вверх, как будто пытаетесь дотянуться до потолка. Держите спину ровно, а шею расслабьте. Выдвиньте подбородок и шею вперед, а затем выполните наклон головой вправо (тянитесь ухом к потолку). Вернитесь в исходное положение и повторите аналогичное упражнение с левой стороной. Выполнить на каждую сторону по 8 раз. Полуобороты. Поверните голову вправо, вытяните подбородок и шею вперед, в этом положении выполните полуоборот до левого плеча. Повторите упражнение с другой стороной. Выполнить на каждую сторону по 8 раз. Мостик. Данное упражнение прекрасно растягивает всю спину, в том числе и шейный отдел. Выполняя его, шею держите полностью расслабленной. После того, как вы освоили обыкновенный мостик и приобрели определенную гибкость, можете перейти к более усложненному варианту – мостик на голове. Для этого станьте на колени, прогнитесь назад с помощью рук и опустите макушку головы на пол. Шею держите в расслабленном состоянии. В этом положении можете слегка покачаться назад-вперед. Обязательно выполняйте данное упражнение предельно аккуратно, оно предназначено не для новичков!

Обратите внимание! При выполнении вышеперечисленных упражнений шею необходимо полностью расслабить, поскольку это может гарантировать правильность выполнения.

В этом состоянии шейный отдел позвоночника будет прекрасно растягиваться, грыжа будет уменьшаться, а диски становиться на свои места. Если не соблюдать этого требования, существует большой риск того, что вы можете навредить своему здоровью.

Замечено, что самочувствие больного даже в самом тяжелом состоянии будет улучшаться, поэтому методика, которую разработал доктор Бубновский, поможет избежать хирургического вмешательства.

Однако для того, чтобы добиться такого результата, от вас потребуется постоянно выполнять упражнения, никогда не пренебрегая ими.

Упражнения Бубновского при грыже шейного отдела позвоночника

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

Упражнения для суставов по Бубновскому Болевые ощущения в спине и в суставах – это явление,… Вытяжение позвоночника в домашних условиях Вытягивание позвоночника обычно осуществляется в условиях стационара. Однако в простых… Лечение спины и позвоночника в домашних условиях Опорно-двигательный аппарат – это сложная, большая система, лечение которой затрудняется…

Межпозвоночная грыжа является осложнением такого заболевания, как остеохондроз, которое сопровождается разрушением фиброзного кольца межпозвонкового диска. Во время этого процесса происходит смещение пульпозного ядра наружу. Грыжа позвоночника чаще всего возникает, когда спина человека находится в неправильном положении, при дефиците питьевого режима и чрезмерных физических нагрузках.

Лечение грыжи позвоночника основывается на консервативных методах лечения, однако, операционное вмешательство необходимо тогда, когда существуют весомые неврологические осложнения такие, как потеря чувствительности и двигательной активности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Делать или не делать операцию по удалению межпозвоночной грыжи

Перед тем, как начать лечить грыжу позвоночника, необходимо пройти полное и комплексное обследование, которое позволит определить все нюансы недуга. Важно сказать, что лечить грыжу в домашних условиях также возможно.

Методы народного лечения, а также терапия, основанная на методах Бубновского, в совокупности с медикаментозным лечением могут значительно ускорить процесс выздоровления и устранения заболевания. Нужно сказать, что консультация со специалистами прежде, чем начать лечение грыжи в домашних условиях, также необходима.

В домашних условиях лечение межпозвоночной грыжи может быть в двух формах:

Использования комплекса процедур и упражнений в процессе обострения болезни, которые направлены на устранение болевых ощущений и воспалительных процессов. Профилактические меры рецидива. К таким методам относят гимнастические упражнения, лечебную физкультуру, которые укрепляют мышечный корсет позвоночника.

Методы народного лечения

Вылечить грыжу позвоночника в домашних условиях можно с помощью народных средств. Основные рецепты:

Использование для лечения позвоночной грыжи каланхоэ. Необходимо снять с растения пленочку, с помощью пластыря зафиксировать лист в месте концентрации грыжи на ночь. Берем очищенный чеснок, измельчаем его, заливаем спиртом 40% и настаиваем 10 дней в темном месте. Полученную массу применяем для компрессов. Накладывать следует под пленку на очаг поражения позвоночника, затем накрываем теплым платком на час. Отметим, что лечение компрессами в домашних условиях будет более эффективным, если чередовать их со скипидарными ванночками. Время терапии – 30 дней. Лечение свиным жиром. Следует смешать 200 г жира и 4 ст.л. пчелиного воска. Смесь необходимо проварить в течение получаса. В итоге получится целебная мазь, которой натирают пораженные области. Она позволяет устранить воспаление и болевые ощущения. Кроме того, свиной жир очень часто заменяют конским, однако, раздобыть его гораздо сложнее. Лечить грыжу позвоночника можно с помощью меда и мумие. Надо взять 5 г мумие и завести его в 1 ст.л. воды. Затем, смешиваем смесь с 4 ст.л. меда. Полученную массу втирать нужно в пораженные участки.

Гимнастика Бубновского

Во время болевых ощущений позвоночника каждому человеку индивидуально подбирается комплекс упражнений, который направлен на их снятие. Такие комплексы включают различные упражнения и движения, которые подходят под каждый конкретный случай прогрессирования заболевания.

Важно помнить о правильности выполнения заданий, ведь эффективность зависит именно от этого.

Комплекс упражнений Бубновского направлен на нормализацию биохимических процессов в межпозвоночных дисках мышцах и связках человека. Упражнения по методике Бубновского:

Расслабление спины. Задание заключается в том, что нужно расслаблять спину, приняв положение, стоя на четвереньках. Прогибание спины. Суть задания такова, что нужно встать на четвереньки, на выдохе медленно и плавно выгибать спину, а во время вдоха прогибаться в ней. Такое упражнение необходимо повторить 10-20 раз. Растягивающий шаг. Исходное положение вновь на четвереньках. Далее, нужно сесть на правую ногу, а левую протянуть назад. При этом правая рука тянется вперед. Поочередно надо менять положение рук и ног. Помните, задание выполняется плавно и мягко, чтобы не повредить диски позвоночника. Делать 20 повторений. Прокачка. Сделав упор на ладошки и колени нужно вытягивать туловище вперед до максимального вытяжения. Не забывайте делать упор на колени и ладони. Отметим, что прогибаться в поясничном секторе во время выполнения задания не рекомендуется. Растяжка спины. Начальное положение все тоже – упор на руки и колени. Далее, следует согнуть руки в локте, выдыхая опустить тело на пол, сделать вдох. Затем вновь на выдохе выпрямлять руки в локтевом суставе, при этом опускают таз на пятки. Таким образом, происходит растяжение поясничных мышц и позвонков. Необходимо сделать 5-7 повторений. Вытягивание живота. Начальное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в замке за головой. Теперь необходимо прижимать подбородок к груди, на выдохе делают скручивание тела так, чтобы оторвать лопатки от пола, а локтями коснуться коленей. Это упражнение похоже на задание для пресса, Вы должны ощутить, как мышцы живота жжет. Подъем таза. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выдыхая, следует поднять таз над полом, задержаться в воздухе на несколько секунд и вернуться в начальное положение на вдохе. Повторить следует 10-20 раз.

Вспомогательные методы лечения грыжи позвоночника по теории Бубновского включают:

гимнастика для суставов, которая способствует восстановлению координации движений; массажные процедуры; криопроцедуры, которые способствуют повышению уровня терморегуляции, обеспечивают ликвидацию болевых ощущений.

Вылечить позвоночную грыжу в домашних условиях можно. Только подходить к этому процессу нужно ответственно и с умом.

Источник: http://medic-sovet.ru/2017/10/16/gimnastika-dlya-pozvonochnoy-gryzhi-v-domashnih-usloviyah/

Автор статьи: Надежда Николаевна

Одной из главных причин развития межпозвоночной грыжи является нарушение двигательного режима. Это гиподинамия, неправильное распределение большой физической нагрузки на тело.

В результате на определенные отделы или на весь позвоночник оказывается избыточное давление, что приводит к соответствующему расплющиванию диска, выпячиванию и даже его разрыву. Такой патологический процесс сопровождается болями и нарушением деятельности внутренних органов, изменению различных видов чувствительности конечностей.

Поэтому главным принципом восстановления опорно-двигательного аппарата при межпозвонковой грыже является правильное перераспределение нагрузки на позвоночник, его расслабление и укрепление. С этой целью наряду с массажем, физиотерапевтическими процедурами и медикаментозными средствами пациентам показана специальной лечебная гимнастика.

Физические упражнения при межпозвоночной грыже назначаются после купирования боли и направлены на:

  1. Укрепление мышц спины.
  2. Улучшение кровоснабжения, а, следовательно, и регенерации ткани межпозвоночного диска.
  3. Восстановление подвижности позвоночных суставов и всего опорно-двигательного аппарата.
  4. Снятие спазма мышц различных групп путем растяжения.
  5. Вытяжение позвоночного столба.

Набор упражнений лечебной гимнастики при межпозвонковой грыже, кратность и периодичность их повторения определяет врач-реабилитолог.

Приступить к выполнению лечебной физкультуры можно после купирования болевого синдрома и только по назначению врача.

При межпозвоночной грыже лечебная гимнастика выполняется по определенным правилам, к которым относятся:

  1. Отказ на начальных этапах от упражнений, предполагающих «скручивание» туловища.
  2. Отсутствие в комплексе упражнений прыжков и резких толчков.
  3. Начинать выполнение любого вида упражнения при условии минимальной нагрузки и амплитуды с постепенным их наращиванием.
  4. Не прилагать резких или больших усилий в области пораженного диска.
  5. Максимально часто выполнять упражнения на протяжении дня (не менее 2-6 раз). Весь назначенный комплекс делится на несколько частей, выполняемых в разное время.
  6. Восстановление проводить мягко и постепенно, не за один день! В этом случае не возникают дополнительные повреждения, восстанавливается кровообращение пораженного участка позвоночника.
  7. Аккуратное и внимательное выполнение специальной зарядки.

Следует обязательно «прислушиваться» к своему организму при подборе и выполнении гимнастики. Так, нельзя включать в комплекс упражнения, которые вызывают резкую боль в позвоночнике. Их необходимо отложить и попытаться повторить спустя некоторый промежуток времени (несколько дней или недель). Уменьшение боли при последующих повторах является индикатором правильности назначенной лечебной физкультуры.

Гимнастика при грыже диска позвоночника осуществляется в двух направлениях:

  1. Растяжение и расслабление позвоночника.
  2. Укрепление мышечно-связочного аппарата, поддерживающего позвоночный столб.

Противопоказаниями для выполнения физупражнений при межпозвоночной грыже являются:

  • злокачественные опухоли;
  • кровотечения;
  • острый тромбоз;
  • острый воспалительный процесс;
  • инфекционные заболевания;
  • нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • серьезные нарушения мозгового кровообращения;
  • сильно выраженные болевые ощущения;
  • заболевание в остром периоде или его прогрессирующее течение.

Комплекс упражнений подбирается в зависимости от пораженного отдела позвоночника.

Лечебная физкультура при межпозвонковой грыже шейного отдела

Ниже приведенные упражнения помогают размять мышцы шеи при и спазме и застое, а также предупреждают ущемление нервных окончаний.

  • Исх. положение: стоя или сидя с опущенными руками вдоль туловища. Голову повернуть максимально вправо (до ощущения натяжения мышц шеи), затем максимально влево. Кратность выполнения – 5-10 повторов.
  • Исх. положение – см. упражнение 1. Голову опустить вниз и прижать подбородок к груди. Кратность выполнения – 5-10 повторов.
  • Исх. положение – см. упражнение 1. Голову медленно запрокинуть назад, втягивая подбородок. Кратность выполнения – 5-10 повторов.
  • Исх. положение: сидя прямо. Голову положить на правое плечо, стараясь коснуться ухом плеча. Задержаться в таком положении на 5-6 сек, а затем возвратиться в изначальное положение. Выполнить это же упражнение в левую сторону. Кратность выполнения – в каждую сторону по 2-3 раза.
  • Исх. положение – см. упражнение 4. На выдохе после глубокого вдоха медленно запрокинуть голову назад, глядя в потолок. Задержаться в таком положении на 5-6 сек, а затем возвратиться в изначальное положение. Кратность выполнения – 2-3 повтора.
  • Исх. положение: сидя с прямой спиной. Голову наклонить вперед, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Остаться в этом положении на 10-15 сек, а затем возвратиться в изначальное. Кратность выполнения – 2-3 повтора.
  • Исх. положение – см. упражнение 6. Голову максимально повернуть налево и задержаться в таком положении на 5-10 сек. Затем возвратиться в изначальное положение. После этого повторить такое же упражнение вправо. Кратность выполнения – по 2-3 повтора в каждую сторону.

Лечебная физкультура при межпозвонковой грыже грудного отдела

  • Исх. положение: сидя на стуле спиной к устойчивой спинке, руки на затылке. Прижимая позвоночник к верхнему краю спинки стула, прогнуться назад. Затем следует наклон вперед. Кратность выполнения – 3-4 повтора.
  • Исх. положение: сидя на крае стула с опорой верхней частью грудного отдела позвоночника на край спинки стула. Руки на затылке. Так же как и в упражнении 1 выполнять прогибы назад (на вдохе) и вперед (на выдохе). Кратность выполнения – 3-4 раза.
  • Исх. положение: лежа на спине на ровной поверхности, руки за голову. Под спину на уровне грудного отдела подкладывается валик (должен быть средней жесткости около 10 см в диаметре). Прогнуться, сделав вдох, затем на выдохе приподнимают верхнюю часть корпуса. При выполнении упражнения необходимо перемещать валик вдоль позвоночника. Кратность выполнения – 3-4 повтора.
  • Исх. положение: сидя или лежа, обернувшись полотенцем в области нижней части грудного отдела. Свободные концы полотенца держать руками. Сделать глубокий вдох, а на выдохе, максимально стягивать полотенце. Делая следующий вдох, натяжение полотенца ослабляется. Кратность выполнения – 5-10 повторов.
  • Исх. положение: сидя или стоя, ноги немного развести врозь. Вытянутые руки подняты над головой, левая обхватывает запястье правой руки. Выполнять наклоны влево, потягивая правую руку до ощущения скованности боковых мышц с правой стороны грудной клетки. Затем выполнить наклон в другую сторону, предварительно изменяв положение рук (правой обхватить запястье левой руки). Кратность выполнения – по 5-10 повторов в каждую сторону.

Лечебная физкультура при межпозвонковой грыже поясничного отдела

  • Исх. положение: лежа на спине, с вытянутыми руками вдоль туловища и немного согнутыми ногами. Сжать мышцы живота, не задерживая дыхание, а затем расслабить. Кратность выполнения – 5-10 повторов.
  • Исх. положение: лежа на спине, руки и ноги вытянуты. Не отрывая ног от пола верхнюю часть туловища приподнять и задержать в этом положении на 10 сек. Возвратиться в изначальное положение. Кратность выполнения – 10-15 повторов с паузой 5-10 сек на расслабление.
  • Исх. положение: лежа на спине, с немного согнутыми ногами. Правая рука вытянута вперед и положена кистью на левое колено. Сгибать левую ногу, создавая противодействие правой рукой в колено и фиксируя положение в течение 10 сек. Кратность выполнения – по 5-10 раз с паузой на 10-15 сек между повторами. Затем исходное положение меняется (кисть левой руки на правом колене) и упражнение полностью повторяется такое же количество повтор.
  • Исх. положение: лежа на спине, с вытянутыми руками вдоль туловища, ниже спины подложена плоская подушка. Сделать одновременный упор затылком, лопатками, ладонями, поясницей, ягодицами и пятками в пол. Задержаться на 7 сек, сохраняя ровное дыхание. Во время выполнения этого упражнения подбородок не задирают, поясницу прижимают к полу. Кратность выполнения – 15 повтор с паузой между повторами для расслабления мышц в течение 10-12 сек.
  • Исх. положение – см. упражнение 4. На медленном вдохе потянуться прямыми руками за голову, одновременно натягивая носки максимально на себя. Поясница должна быть прижата к полу. На выдохе расслабление – руки лежат на полу за головой ладонями вверх. Кратность выполнения – 3 повтора.
  • Исх. положение – лежа на спине, с вытянутыми руками вдоль туловища и согнутыми в коленях ногами (стопы стоят на полу). Ниже спины подложена плоская подушка. Ладони сложены друг на друга и упираются в правое бедро, руки выпрямлены. Не разгибая колена приподнять правую ногу, создавая сопротивление ладонями в бедро и задерживаясь в таком положении на 7 сек. При этом должны напрячься мышцы поясницы. Дыхание не задерживают, голову от пола не отрывают. Кратность выполнения с каждой ногой – по 3 повтора с паузой между повторами на расслабление в течение 10-12 сек.
  • Повторно выполнить упражнение 5.
  • Исх. положение: лежа на животе с согнутыми в локтях руками. Лоб лежит на сложенных друг на друга ладонях. Ноги немного шире плеч, стопы лежат тыльной поверхностью на полу. Под нижней частью живота – плоская подушка. В течение 5 сек. медленно поднимать правую ногу, одновременно натягивая на себя носок. Поясница и таз должны быть прижаты к полу, перекатываться на бок нельзя, дыхание не задерживать. Во время выполнения этого упражнения с левой стороны должны напрягаться мышцы поясницы. На плавном выдохе нога опускается в изначальное положение. Кратность выполнения с каждой ногой – по 6-8 повторов поочередно.
  • Исх. положение: сидя ягодицами на пятках, руки вытянуты впереди на ширине плеч, ладонями на полу. Как можно дальше вперед потянуться по полу руками, округляя и растягивая спину. При выполнении упражнения шея расслаблена, голова опущена вниз, ягодицы не отрываются от пяток, стопы полностью лежат на полу, носками упираться нельзя. Продолжительность выполнения упражнения – 7-10 сек.
  • Повторить упражнение 8.
  • Исх. положение: лежа на животе с вытянутыми вперед руками ладонями на полу. Под нижней частью живота – плоская подушка. Поочередно поднимать ноги, как в предыдущем упражнении. При каждом подъеме ноги одновременно поднимать верхнюю часть корпуса и противоположную руку. Дыхание при этом не задерживают, голову не запрокидывают. Макушкой тянутся вперед, а подбородком к груди, глядя при этом в пол. Затем в течение 5 сек поднимать корпус, стараясь руками потянуться как можно дальше вперед и вверх. Кратность выполнения с каждой стороны – поочередно 6-8 повторов с паузой между ними на расслабление в течение 10-12 сек.
  • Повторить упражнение 9.
  • Выполнить упражнение 11.
  • Повторить упражнение 9.
  • Повторить упражнение 4.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Лечение межпозвоночной грыжи операция отзывы

Помимо указанных комплексов в течение дня можно выполнять и такие упражнения:

  1. Для шейного отдела:
  • подтягивания на турнике или тяговые движения закрепленного эспандера или резиновых бинтов к груди и за голову в положении сидя на стуле или на полу;
  • отжимания от пола в классическом (с упором на руки и пальцы прямых ног) или упрощенном варианте (с упором на руки и колени);
  • «пилка дров» – к неподвижной опоре максимально высоко прикрепляется эспандер или резиновый бинт, концы которого держатся обеими руками. Выполняются раскачивающиеся движения корпусом вперед-назад, двигаясь не только шеей, а и спиной;
  • «пуловер» с гантелями лежа или сидя на полу или скамье. Гантели поднимаются и опускаются в прямых руках из-за головы вперед и останавливаются перед грудью, затем опускаются за голову;
  • каждое из этих упражнений выполняют 1 повтор в 3 дня поочередно, для того, чтобы мышца могла «отдохнуть» в течение 48 часов;
  • упражнение выполняется длительно (около 15-20 минут) с нарастанием амплитуды.

  1. Для грудного отдела:
    • плавание. Наиболее подходящие стили – кролем и на спине.
    • упражнение с табуретом. На табурет положить подушку лечь на нее животом так, чтобы туловище прогнулось в проблемном отделе позвоночника. Затем необходимо расслабиться. Дыхательные движения выполнять верхней частью грудной клетки;
    • ходьба на четвереньках – обойти всю комнату по периметру, сохраняя спину прямой, а руки – выпрямленными;
    • перекручивание туловища – выполняется лежа на полу с валиком в области пораженного диска. Поочередно переворачиваться на правый и левый. При этом грудь перекручивают корпус назад, а тазом – вперед;

подтягивание ног в положении лежа на спине – натягивать носки ног на себя, касаясь подбородком груди.

  1. Для поясничного отдела:
  • на табурет лечь паховой областью, руки на поясе, ноги закреплены (например, за нижний край шкафа или дивана). Выполнять подъемы и опускания корпуса;
  • ходьба на четвереньках, как и при грыже грудного отдела;
  • «березка» с поддерживанием поясницы и отведением ног за голову.

Помните, что приведенные упражнения являются стандартными, но требуют обязательной корректировки у специалиста с учетом особенностей межпозвоночной грыжи и общего состояния пациента.

Источник: http://gryzhi-net.ru/uprazhnenija-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/

В результате изменений, которые происходят в организме человека с возрастом, либо после полученных травм, структура позвоночника нарушается, происходит деформация межпозвонковых дисков, что приводит к образованию грыжи. Гимнастика при грыже позвоночника может стать отличным помощником в снятии боли, устранении защемления нервов и растяжке позвоночного столба.

Грыжа может образоваться в любом из отделов – шейном, поясничном или грудном. Независимо от расположения, лечить грыжу нужно обязательно. Применяют для лечения консервативные методы, сопровождающиеся физиопроцедурами , зарядка для спины и позвоночника при грыже должна быть неотъемлемым составляющим терапевтической программы.

Цель проведения гимнастики

Гимнастика при грыже позвоночника разрешается, при условии, что выполнять ее нужно строго по назначению врача, под контролем медицинского персонала. Болевые ощущения во время занятий должны полностью отсутствовать, если же в ходе выполнения ощущается дискомфорт, значит, занятия придется отменить. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника ставит перед собой цель привести в тонус мышцы спины, улучшить кровообращение, укрепить мышечный корсет, а также растягивать позвоночник, освобождая защемленные нервные корешки. Растяжка позволяет эффективно избавить от отеков и предупредить их появление, улучшить обмен веществ и разгрузить позвоночник.

Комплекс гимнастических упражнений для пациентов с грыжей позвоночника должен разрабатываться специалистом, с учетом всех физиологических особенностей и возможностей пациента. Нагрузка от гимнастики должна увеличиваться постепенно, с каждой неделей тренировки должны проводиться интенсивнее.

Чтобы понять, каким образом может помочь ЛФК при грыже позвоночника, нужно предварительно изучить как можно больше информации об этом заболевании, посмотреть обучающие видео, проконсультироваться с врачом, можно ли делать гимнастику в каждом конкретном случае.

Упражнения на острой стадии заболевания

Зарядка для спины и позвоночника при грыже должна проводиться регулярно, а ее комплекс должен составляться врачом. При разработке упражнений врач учитывает локализацию грыжи позвоночника, возраст пациента, стадию заболевания и другие особенности заболевания. Представленные упражнения носят ознакомительный характер, облегчающий понимание того, в каком направлении необходимо действовать, чтобы достичь результата.

В проведении зарядки пригодятся вспомогательные предметы, которые есть в любом кабинете ЛФК. Основные виды упражнений:

Табуретка ставится в центр комнаты, на нее кладется подушка. Пациент ложится на подушку животом, при этом соблюдая правильное дыхание. Такое упражнение поможет максимально растянуть позвоночник, избавляя от защемления нервные окончания. Изогнуться нужно насколько возможно, предоставляя позвонкам наибольшее место для растяжки.

Этот надувной мяч незаменим, когда проводится лечебная физкультура при грыже позвоночника. Упражнение состоит в том, чтобы лечь на фитбол сверху и двигаться вперед и назад. Это качественно расслабляет позвоночник и приводит в тонус мышцы спины. А если использовать не простой мяч, а с резиновыми шипами, то можно получить еще и хороший массажный эффект.

К стенке должна крепиться специальная гимнастическая доска, расположить ее можно под любым углом наклона. Один конец гимнастической доски крепится на расстоянии около 80-100 сантиметров от пола. Необходимо лечь на доску, ногами к верхней части. Делать это упражнение рекомендуется с помощью медицинского работника, который будет тянуть за руки вниз, для достижения максимальной растяжки межпозвонковых дисков. Тело в этот момент нужно расслабить насколько возможно.

Зарядка при грыже позвоночника призвана как можно сильнее укрепить не только мышцы спины, не и пресса. Для этого проводятся упражнения в несколько подходов, когда брюшные мышцы то напрягаются, то расслабляются.

Перечисленные упражнения подходят для тех, кто страдает сильными болями в спине и защемлением нервных корешков. При регулярном их выполнении можно избавиться от болевого синдрома, а затем приступить к выполнению более интенсивной зарядки.

Комплекс упражнений при грыже позвоночника

Следующий комплекс можно делать при межпозвоночной грыже не только в кабинете ЛФК, но и самостоятельно дома:

  • лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища, ноги в прямом положении. Без отрыва рук и ног от пола нужно стараться приподнимать корпус. Приподнять тазовую область над полом, на расстояние 10 сантиметров, задержаться, опустить. Со временем увеличивать высоту подъема и задержку;
  • лечь на пол, вытянув руки вдоль тела, а ноги согнув в коленях. Нужно постоянно фиксировать позвоночник в одном положении, приподнимая голову и держа ее над полом в течение 30 секунд;
  • лежа на полу, согнуть колени, и положить правую руку на левую коленку. Ногу нужно пытаться поднимать, а рукой ее удерживать, создавая сопротивление. Потом левая рука давит на правое колено и поднимается правая нога. Проводится упражнение подходами по 15-20 секунд;
  • присесть на корточки, прижав пятки к полу, а ягодицы к пяткам. Нужно тянуться руками перед собой, не отрываясь от пола, и следить за тем, чтобы ягодицы все время находились на пятках;
  • сесть на стул, вытянуть и раздвинуть ноги в стороны. Наклоняться поочередно к каждой ноге, вытягивая позвоночник;
  • лежа на коврике, обхватить согнутые ноги руками перед собой. Сделать около десяти подходов, прижимая пятки плотно к ягодицам.

Упражнения делаются для того, чтобы помочь в комплексном лечении при грыже позвоночника. Делать гимнастику нужно плавными движениями, аккуратно, избегая резких движений и перенапряжения мышц. Только тогда гимнастика от грыжи диска позвоночника принесет желаемый эффект и избавление от боли.

Специализированная гимнастика

Доктор Бубновский разработал специальный комплекс физических упражнений для позвоночника, которая пользуется наибольшей популярности у пациентов с диагнозом грыжа. Основана методика на принципе кинезитерапии, то есть лечении в движении. Выполняют этот комплекс упражнений даже те пациенты, которые ожидают операции по удалению межпозвонковой грыжи, и многим из них удается ее избежать.

Лечебная гимнастика В.Дикуля применяется в специализированных клиниках, работающих по данной методике. Она дает хороший положительный эффект не только в лечении грыжи позвоночника, но и других заболеваний – остеохондроза и травм. Также, с помощью комплекса этих индивидуальных упражнений, налаживается обмен веществ в организме, кровообращение и дыхание.

Плавание – альтернатива гимнастике

Помимо лечебной физкультуры, большую пользу организму пациентов с межпозвоночной грыжей, приносит плавание. Объясняется это тем, что во время плавания эффективно прорабатываются мышцы спины. Позвоночник получает максимальную разгрузку благодаря тому, что тело поддерживается водой, а нагрузка на мышцы интенсивная, но не приносящая усталости и боли. В отделах позвоночника, где локализуется межпозвоночная грыжа, нарушено кровообращение. Плавание уже после первого сеанса помогает улучшить кровоснабжение пораженных участков, принося облегчение и избавляя от болевого синдрома.

Когда человек находится в воде, все группы мышц активно работают, позволяя укрепить мышечный корсет, нормализовать обмен веществ и тонус.

Источник: http://hondrozz.ru/lechenie/lfk/gimnastika-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Ссылка на основную публикацию